Visste du att det finns en koppling mellan din kost och artrit? För att vara mer exakt kan vissa livsmedel vara bra för förebyggande och lindring av artrit. Detta gäller särskilt när det gäller frukt. Den här artikeln handlar om de mest effektiva frukterna för denna elaka sjukdom.
Enligt vissa källor lider över 21 miljoner människor över hela världen av denna sjukdom som attackerar lederna. Så det är inte konstigt varför experter såväl som vanliga människor hela tiden letar efter saker som kan hjälpa dem att underlätta stelheten och smärtan i lederna. Även om träning och mediciner kan hjälpa, är det en bra idé att också ändra din kost och inkludera några artrit-bekämpande frukter till den. De bästa frukterna av detta slag finns i guiden nedan.
- Bekanta dig med de bästa frukterna för att lindra smärta från artrit
- Lär dig mer om de näringsämnen som finns i dem
- Ta reda på hur de kan hjälpa till med din hälsa i allmänhet
Det är dags att lindra ledvärk och lindra inflammation naturligt. Prova några av dessa frukter och kolla resultaten.
1. Ät fler körsbär
Några vetenskapliga studier har bekräftat att körsbär har en kraftfull anti-inflammatorisk egenskap. Detta betyder att de är bra för dem som lider av artrit. De innehåller mycket antocyanin, en förening som fungerar som en stark antioxidant i kroppen och eliminerar fria radikaler. Du kan äta konserverade, frysta, torra eller färska körsbär. En halv kopp av denna frukt per dag borde räcka.
- Körsbär har anti-inflammatoriska egenskaper
- De är rika på antocyanin
- Ät en halv kopp körsbär per dag
2. Kasta i några tranbär i juicepressen
Tranbär är bland de bästa frukterna för behandling av artrit. Faktum är att de också rekommenderas starkt för att förebygga denna sjukdom. Detta är ett annat exempel på en frukt som är rik på antioxidanter. Med hjälp av deras innehåll kan du underlätta inflammation. Patienter som lider av denna sjukdom har förhöjd inflammation i lederna.
- Ät mer tranbär
- Du kan också laga till en smoothie som är baserad på tranbär
- Dessa bär är en bra källa till antioxidanter
3. Förbered en fruktsallad med ananas
De flesta av oss kan hålla med om att ananas smakar gott. Men vad som är ännu bättre, särskilt för dem som har artrit, är att ananas är rik på bromelain. Detta är ett speciellt enzym som minskar inflammation. Dessutom underlättar det ledvärk och stöder läkningsprocessen i lederna. Vad som är intressant är att många piller som skapats åt de som lider av artrit inkluderar extrakt från ananas. Så laga till en fruktsallad, men försök att använda färsk ananas, eftersom konserverad ananas vanligtvis innehåller mycket socker och ett par konstgjorda ingredienser som är dåliga för din hälsa.
- Detta är en frukt som har en fantastisk smak
- Det är en bra källa till bromelain
- Det underlättar ledvärk och hjälper dig att läka din kropp snabbare
4. Papaya – en exotisk naturlig smärtstillande
Exotiska frukter kan vara dina bästa vänner när det gäller att lindra smärta från artrit. Papaya är en annan välsmakande frukt som har kraften att lindra inflammation och smärta som orsakas av detta hälsoproblem. Den här gången är det ett naturligt enzym som kallas papain som spelar huvudrollen. Men papaya innehåller också ett brett utbud av vitaminer och mineraler som kan förhindra värk. Förutom smärtlindring stöder papaya också rätt matsmältning och det har en positiv inverkan på vår hud och vårt hår.
- Papaya är en exotisk frukt som finns i många livsmedelsbutiker
- Det är en bra källa till papain (antioxidant)
- Papaya är också bra för hud, hår och matsmältningssystem
5. Drick äppeljuice
Det visar sig att äpplen också kan vara en bra vän i din kamp mot artrit. Det bästa är att göra äppeljuice. Denna naturliga dryck ger anti-inflammatoriska effekter som kan hjälpa människor att minska risken för att utveckla artrit eller läka denna sjukdom om de redan har det. Äpplen är billiga och det är lätt att göra äppeljuice. Undvik kommersiella äppeljuicer eftersom de vanligtvis har konstgjorda ingredienser.
- Äppeljuice är en kraftfull antiinflammatorisk dryck
- Det kan hjälpa dig att förebygga och läka denna sjukdom
- Prova naturlig äppeljuice istället för kommersiell
6. Ät en banan eller två
Om du inte visste det, är bananer rika på en mängd olika mineraler och vitaminer. Dessa näringsämnen kan göra lederna starkare och hjälpa dig att hantera artrit. Det är inte bara dessa effekter som gör att bananer är bra för dig. Denna frukt ger många hälsofördelar tack vare den stora mängden mangan, vitamin B6, protein, kostfiber, kalium, folat och magnesium som finns i den.
- Bananer är bra för att stärka lederna
- Denna frukt är rik på magnesium, C-vitamin, kalium och vitamin B6
- Det ger många hälsofördelar
7. Blåbär – väldigt användbara bär
Precis som när det gäller tranbär är blåbär här för att hjälpa människor med att lindra ledvärk. De är en utmärkt källa till antioxidanter. Dessutom är detta en av de frukter som har det högsta antalet fytostatika. Detta är viktigt eftersom phytonutrienter är naturliga antiinflammatoriska föreningar som gör att blåbär är bra för artrit.
- Blåbär är en annan typ av bär som kan hjälpa dig med denna sjukdom
- De innehåller mycket antioxidanter
- De har också en hel del phytonutrienter
8. Druvor – en annan bra mat för artrit
Om du letar efter de bästa frukterna för artrit, bör du överväga att äta druvor. Några studier har rapporterat att druvor innehåller mycket flavonoider. Dessa föreningar kan förebygga och underlätta inflammation. Det är fortfarande oklart om att dricka vin har en positiv effekt på denna sjukdom.
- Druvor är en bra källa till flavonoider
- Det är en annan frukt som lindrar inflammation
- Vin (konsumeras med måtta) kan också vara ett bra vapen mot denna sjukdom
9. Avokado – gör guacamole
Avokado är en bra källa till enkelomättade fetter. Dessutom har de en hög mängd kalium, fibrer, magnesium, B-vitaminer och C-vitamin. Alla dessa saker gör avokado till en stark naturlig antioxidant frukt som kan lugna smärta och underlätta inflammation hos de som lider av artrit. Gör lite guacamole och njut av avokadons hälsofördelar.
- Avokado innehåller många olika näringsämnen
- Denna frukt innehåller mycket antioxidanter
- Det är bäst att göra guacamole
