Är du hemma och vill gå ner i vikt hemma snabbt? Det kan vara skönt att jobba med planen att gå ner i vikt på hemmaplan. Det är bra tänkt av dig att vilja göra det hemma och i denna artikel ska vi ge dig dom bästa verktygen för att lyckas bli smal snabbt hemma.
- Lägg upp en enkel plan för din viktnedgång
- Använd rätt verktyg för att gå ner i vikt hemma
- Begå inte dom vanliga misstagen
Att gå ner i vikt kan vara svårt och att göra det på egen hand kan vara ännu svårare. Det viktiga är att man först bestämmer sig och sedan samlar på sig dom rätta verktygen. Så är du nu redo? Ja då kör vi igång, så att du kan starta med ditt viktras redan idag, det finns ingen tid att förlora.
1. Bantningspiller – Uppvärmningen
Ett bantningspiller är inget mirakel piller, men inte heller något sockerpiller. Det var du som sa det, du ville gå ner snabbt, och oavsett om det är hemma som är planen, eller en lång period på gymmet så är bantningspiller ett bra sätt att komma igång snabbare.
Om man gå ner i vikt snabbt så är det viktigt att man sätter ordentlig fart på fettförbränningen, och det är där som bantningspiller kommer in i bilden.
Det finns en stor del av olika sorter som du kan välja mellan, se till att välja ett effektivt fettförbrännande piller så att det blir så effektivt som möjligt, och så bra som möjligt för plånboken. Det skall vara väl investerade pengar.
- Köp ett så fettförbrännande bantningspiller som möjligt
- Se till att du får ett så bra som möjligt för dina pengar
- Kicka igång fettförbränningen
2. Kosten för att gå ner i vikt snabbt hemma
Ska du gå ner i vikt snabbt hemma så vill jag att du sätter fart med att ändra på kosten. Jag tror att om man sätter dig ner och kolla över man äter så kommer vi att hitta massa saker som faktiskt är helt onödigt för kroppen.
Och med onödigt menar jag saker som gör att din kropp lägger på sig mer vikt eller hindras från att gå ner i vikt. Så kan det vara, den stora boven för att gå ner i vikt snabbt hemma finns faktiskt i hemmet.
Så vad ska vill äta och inte på våran väg för att bli smal snabbt hemma eller bli smal i ansiktet?
Plocka bort fettet
Fettet måste bort, och så är det bara. Nu talar jag inte om bra fett, exempelvis som du hittar i olivolja eller rent smör, detta fett är nyttigt för våran kropp och det ska du inte ställa helt åt sidan. Se till att istället
Bra fett om du vill gå ner i vikt snabbt hemma:
- Kokosfett
- Smör
- Olivolja
- Rapsolja
Fredagsmyset
Ja hur väl vill du egentligen gå ner i vikt snabbt hemifrån? Är du redo att göra stora uppoffringar? Då kanske du ska fundera över fredagsmyset, om du inte äter chips och godis så har du ett litet försprång, men annars så är detta ett ställe som du bör dra ner på.
Bort med:
- Chips
- Godis
- Glass
- Feta såser
Byt exempelvis mot:
- Morötter
- Nyttiga nötter
- Färska bär
- Skivade grönsaker
- Popcorn (Ej micropopcorn)
Hur mycket är du redo att offra ? Är du inte redo att göra dessa uppoffringar, då gäller det att du köper ett starkare bantningspiller.
Lägg till det gröna
Äta grönt kanske inte låter så roligt men det är både bra för dina hälsa och din vikt. Men om man anstränger sig lite här så kan man faktiskt även få det gröna att smacka bra, allt handlar om vad man är redo att göra för att lyckas nå sina mål.
ARTIKEL:- 8 Grönsaker för att boosta din energi
Bra och nyttigt grönt att äta för vikten: (Exempel)
Lägg till nyttigt kött
Är du en köttälskare? Om du vägrar ge upp det röda fettet så kan du faktiskt fortsätta att äta det, men då gäller det att du lägger mer fokus på träningen istället. Annars kan du börja med att åtminstone dra ner på mängden, det röda köttet innehåller mer fett så det är bra om du låter bli det så mycket du kan.
ARTIKEL – 7 Anledningar för att kött är dåligt
Bra och nyttigt kött att äta för vikten: (Exempel)
- Torsk
- Lax
- Kyckling
- Sardiner
Dåligt och sämre kött att äta för vikten: (Exempel)
- Korvar
- Skinka(Pålägg)
- Rött kött
- Kebab
3. Träningen för att snabbt gå ner i vikt hemma
Så har vi kommit till den tråkiga delen, varför jag säger det beror på att dom flesta tycker att träningen är den tråkiga biten för att gå ner i vikt snabbt hemma. Hade fler skött denna bit så hade man inte inte behövt banta fram och tillbaka, upp och ner.
Men så, låt oss ta en titt på detta avsnitt och vad vi ska göra för att få in lite träning i vardagen. För om vi ska bli smal snabbt så bör vi lägga in en del motion eller någon form av träning.
Träna tungt hemma om du orkar
Har du orken och glöden så är detta det bästa du kan göra, lägga på vikter och träna så tungt du kan. Och du vill nu inte gå till gymmet, vi ska försöka göra övningar som vi kan utföra i hemmet, för det var ju det som artikeln handlade om, nämligen att bli smal hemma i hemmet.
Men varför ska vi lyfta tungt då? Jo för att när du lyfter tungt så aktiverar du kroppen mer och bygger mer muskler, och med mer muskler så kommer din kropp att öka sin förbränning.
Övningar som du kan göra hemma:
Knäböj – Aktiverar kroppen bra
Den här övningen är riktigt effektiv för att bli med extra kilon på både lår och rumpa. Om du får till den här övningen på rätt sätt så kommer hela den nedre delen av kroppen att jobba. När du gör sådana här övningar som aktiverar stora delar av kroppen så får du en bra nivå på din fettförbränning.
ARTIKEL – Så blir du av med celluliter på låren
ARTIKEL – Så blir du av med celluliter på rumpan
- Ställ benen axelbrett
- I sittande ställning så sätter du dig ner
- Gå ner så långt du känner dig bekväm i
- Håll positionen en stund och gå upp igen
Armhävningar – Basen för träning
Det här en riktigt klassiker som verkligen ger bra resultat för kroppen. Här precis som övningen ovan kan utföras med endast din egen kroppsvikt, och det är bra att ha dessa övningar på sin lista när man har som mål att gå ner i vikt snabbt hemma. När du gör en armhävning så kommer du att använda dig av cirka 70% av din vikt som motstånd, det här kan ökas genom att sätta benen på en högre höjd, använd en stol eller bänk.
- Variera dina armhävningar genom att breda eller sätta in händerna mot kroppen.
- Du kan börja göra armhävningar på knäna
- Denna övning är en riktig vinnare för att gå ner i vikt
Situps – Bygg stark bål för ryggen
Situps är en riktigt vinnare när det gäller bra övningar att kunna för att gå ner i vikt hemma snabbt. Denna övning ser till att fettet på magen minskas och ger en stärkande bål. Den här övning är väldigt populär bland både gymmare och bland folk som vill gå ner i vikt.
- Lägg dig ner på rygg
- Böj dina ben
- Lägg armarna bakom eller bredvid huvudet
- Lyft axlarna och dra överkroppen mot dina böjda ben
- Gå sedan tillbaka och repetera
Löpning
Är du inte intresserad eller tycker det är det minsta kul att styrketräna, ja då är det dags att gå vidare till löpning istället. Det bästa är såklart om du kan kombinera dessa två. Men annars är en liten löptur ut från hemmet och ut i skogen ett perfekt sätt att bränna fett.
- Spring minst 20 minuter för att få igång fettförbränningen
- Variera löpning med promenad om det är jobbigt i början
- Spring gärna i backe för att få effektivare träning
Motion
Om du har problem med knän eller annan värk som gör att du inte kan löpa så gäller det att hitta alternativ. Det finns gott om alternativ till löpträning, om nu inte gymmet är ett alternativ för dig så får vi tar oss en titt åt andra håll.
Perfekta alternativ till att löpa:
Så se till att hitta någon träningsform som passar dig, vad du gör spelar inte så stor roll bara du tar steget och gör något.
4. Vatten
Glöm inte vatten, vi dricker alldeles för lite vatten och denna vätska är livsnödvändig för att kroppen ska fungera optimalt. Låt dig inge luras, när du börjar dricka vatten så kan du komma att bli lurad när du tittar på vågen. Den ökade vätskemängden gör att du ökar i kilo och skall inte förväxlas med extra fett på kroppen.
- Du kan öka i vikt när du först börjar dricka mer vatten
- Byt ut läsken mot vatten
- Vatten får din kropp fungera optimalt
En bra riktlinje för hur mycket vatten du ska dricka för att gå ner i vikt snabbt hemma ligger på ungefär 2-3 liter.
