Visste du att levern tar hand om alla farliga gifter som finns i blodomloppet? Det näst största organet i människokroppen är faktiskt ett filtreringssystem som håller vårt blod rent. För att få bästa resultat från den här filtreringen måste du hålla levern frisk och det bästa sättet att göra detta på är att äta livsmedel som är bra för din lever.
Många vetenskapliga studier har visat att vissa livsmedel har en positiv inverkan på detta organs arbete. Genom att göra förändringar i kosten kan människor optimera arbetet som detta organ gör och bli friskare. Glöm inte att levern också skapar galla genom blodfiltrering, aktiverar enzymer, lagrar vitaminer och mineraler, syntetiserar plasmaproteiner och gör andra viktiga saker i människokroppen. I vår guide kommer vi att presentera några av de bästa livsmedlen för en frisk lever.
- Ta reda på mer om de bästa livsmedlen för levern
- Lär dig hur du konsumerar dessa livsmedel på bästa sätt
- Upptäck alla hälsofördelar med att inkludera specifika typer av livsmedel i din kost
Det är dags att göra något bra för din lever och med denna artikel kommer du att göra dessa koständringar lätt.
1. Ät lite grapefrukt
Grapefrukt är en populär exotisk frukt som tillhör citrusfamiljen. Dessa frukter är laddade med C-vitamin och en mängd olika antioxidanter. Som sådan är grapefrukt bra för din lever. De är här för att öka nivån av detox enzymer i detta organ. Dessutom gör det höga flavonoid innehållet i grapefrukt att levern bränner fett istället för att lagra det. Ät en grapefrukt eller två tre eller fyra gånger i veckan för bästa resultat.
- Grapefrukt tillhör citrusfamiljen
- Det är en saftig frukt som innehåller mycket C-vitamin och antioxidanter som är utmärkta för levern
- Grapefrukt avgiftar också detta organ
2. Lägg till valnötter på din snacklista
Det finns inget fel med att äta mellanmål mellan måltiderna, men bara om de är hälsosamma. Du måste också äta ett visst antal mellanmål för att undvika viktökning. Valnötter är ett av de bästa hälsosamma snacksen för levern. De är rika på en specifik aminosyra som kallas l-arginin-glutation samt med omega-3-fettsyror. Dessa föreningar eliminerar toxin uppbyggnad i levern så att detta viktiga organ optimerar sitt arbete.
- Valnötter är ett hälsosamt mellanmål som ger många hälsofördelar
- De är bra för levern eftersom de är rika på omega-3-fettsyror och l-arginin-glutation
- Detta är ett bra alternativ för detox av levern
3. Glöm inte salladerna
Många artiklar avsedda för hälsa är inriktade på sallader eftersom denna maträtt som vanligtvis innehåller grönsaker är till nytta för vår hälsa. För att laga till en sallad som kommer att förbättra din leverns arbete, bör du fokusera på kruciferösa grönsaker. De är fullproppade med aktiva näringsämnen som neutraliserar effekterna av farliga gifter, kruciferösa grönsaker som brysselkål, kål, blomkål och broccoli är ett bra val för dig som vill ta hand om det näst största organet i kroppen.
- Ät fler sallader som innehåller kruciferösa grönsaker
- Några bra exempel inkluderar blomkål, rosenkål och broccoli
- Med en hälsosam sallad som denna kan du neutralisera effekterna av farliga toxiner
4. Inkludera vitlök i din kost
Detta är ett annat exempel på livsmedel som har makt att förbättra leverns arbete. Vitlök fokuserar på specifika farliga gifter som kvicksilver. Så genom att äta mer vitlök kan din kropp spola ut vissa gifter. Vitlök innehåller också mycket allicin, en förening som används i den naturliga processen för avgiftning. Normalisering av östrogennivåer och borttagning av livsmedelstillsatser är två andra saker som vitlök kan hjälpa till med.
- Du kan använda vitlök som en sidorätt
- Vitlök är bra för avgiftning av specifika skadliga föreningar som bearbetas av levern
- Det kan också reglera östrogennivåer
5. Spenat är en utmärkt sidorätt
När du äter kött behöver du antagligen en sidorätt. Om du letar efter livsmedel som stöder din levers hälsa kan du kanske prova spenat. Den gröna grönsaken som finns i nästan varje livsmedelsbutik är rik på klorofyll. Denna förening kan ta upp toxiner från blodomloppet. Med dess hjälp kan levern ta hand om bekämpningsmedel, metaller och andra kemikalier i blodomloppet. Det finns några andra gröna grönsaker som kan hjälpa dig med det här problemet.
- Spenat är en kraftfull grön bladgrönsak som är bra för levern
- Det hjälper dig att eliminera bekämpningsmedel, metaller och många andra skadliga toxiner
- Det finns andra gröna grönsaker som du kan använda för detta ändamål
6. Ät avokado mellan måltiderna
Om du känner dig hungrig mellan måltiderna kan du ta en avokado. Denna frukt är inte bara välsmakande, utan den hjälper också din lever. En av de främsta orsakerna till detta är närvaron av glutation i avokado. Denna förening håller organet säkert mot toxiner. Om du redan lider av en leverskada, bör du veta att äta två avokado i veckan under en månad kan hjälpa dig att minska skadan.
- Avokado är populära frukter som ger många hälsofördelar
- Du bör äta minst två avokados i veckan för att förbättra din lever
- Avokado är rik på glutation
7. Testa ett par kronärtskockor
Leverns hälsa beror på några saker och gallproduktion är en av dessa saker. Om du regelbundet konsumerar kronärtskockor kommer du att kunna öka gallflödet. Med detta förbättrade flöde kan du förvänta dig bättre avlägsnande av toxiner och bättre prestationer. Vi bör också nämna att äta kronärtskockor regelbundet kommer att reglera fettinnehållet i kroppen och kolesterolnivån i blodet. Så en av de bästa sakerna med kronärtskockor är att denna grönsak kan hjälpa kroppen att minska nivån av skadliga ingredienser i blodet innan levern startar filtreringsprocessen.
- Kronärtskockor är en välsmakande grönsak som är bra för din övergripande hälsa
- Det är också ett av de bästa leverboostande livsmedlen eftersom det stimulerar gallproduktionen
- Det förhindrar många gifter från att nå levern
