Pilates är en slags träningsform som skapades av Joseph Pilates under 1900-talet. Han kallade då träningsformen för “The art of Controlygy” som syftar till att vikten av precision och koncentration är ett sätt att kontrollera sina muskler.
Pilates har blivit en utav världens snabbast växande träningsform. Det är en träningsform som kombinerar styrketräning, yoga och stretching. Pilates träningen handlar mycket om tankekraft, kanske mer än om de fysiska styrkan. Vid varje övning så tränas flera olika muskelgrupper samtidigt.
Ursprunget
Pilates skapades av den tyske gymnasten, kroppspedagogen och självförsvarsinstruktören Joseph Pilates under 1920-talet. Träningen var då i första hand tänkt att vara en träningsform som skulle användas som rehabilitering. Pilates har används sedan 1970-talet av dansare som vill träna upp kroppen efter en skada eller för att behålla och bygga upp styrkan och smidigheten.
Stor popularitet
Pilates har ökat i popularitet framförallt i USA, där många artister tränar pilates regelbundet. Men det är även en stor träningsform i Kanada och Australien och även här i Sverige.
I Sverige finns det flera olika pilatesstudior och många gym har pilates i sitt program. Inom pilates så tränas styrka och rörlighet med fokus på koncentration, balans, andning och avspänning. Pilatesträning hjälper till att bygga upp styrka i hela kroppen, med betoning på coremuskulaturen.
Därför är pilates bra…
- Det stärker både små och stora muskler, vilket ger slanka och smidiga muskler framför starka, korta och bulliga.
- Man tränar hela kroppen. Även de muskler som du inte visste du hade.
- Det skyddar mot överbelastning av muskler i andra sportformer som du tränar.
- Det ger en sund och bra motvikt till de många ogynnsamma arbetsställningar som många utsätter sin kropp för.
- Det stärker kroppens svagaste del: rygg, länd, mage och buk.
- Ger bättre balans mellan kropp och själ.
- Stimulerar blodcirkulationen i kroppen.
- Det är lämpligt som rehabilitering efter skador och operationer.
- Det är mycket skonsamt och därför kan alla, oavsett kön eller ålder, träna pilates.
- Det ger en rakare kroppshållning.
- Det ökar kroppsmedvetenheten, du rör dig smidigare och använder kroppen mer praktisk, som t.ex. när du sitter på din kontorsstol eller tömmer diskmaskinen.
Blir man smalare av Pilates?
Svaret är både ja och nej. Pilates är ingen konditionsträning som ökar pulsen, men formar kroppen så att den får längre, starkare och smidigare muskler, så att du kan röra dig lättare i din vardag. Men det räcker inte att träna bara 1 g./v. Men några gånger i veckan kombinerat med en omläggning i kosten ger resultat.
