Visste du att människokroppen inte producerar kalcium? Ändå är detta en av de viktigaste mineralerna eftersom den spelar en viktig roll i en mängd olika grundläggande funktioner i människokroppen – från produktion av hormoner och muskelsammandragningar till blodflöde och överföring av meddelanden från hjärnan till resten av kroppen. Detta är det främsta skälet till att du omedelbart bör lära dig mer om tecken och symtom på kalciumbrist.
Alla aktiviteter (och många andra) som vi nämnt ovan kommer att påverkas om det inte finns tillräckligt med kalcium i din kost. Med andra ord kan du förvänta dig många hälsoproblem om du har en brist på kalcium. För att hjälpa dig förstå vikten av detta mineral som finns i en mängd olika livsmedel och i form av tillskott, kommer vi att lyfta fram några av de vanligaste tecknen och symtomen på kalciumbrist.
- Läs mer om de återkommande symtomen och tecknen på kalciumbrist
- Utforska vilka alternativ du har för att förbättra situationen
- Lär dig vilka kroppsdelar och funktioner som påverkas av kalciumbrist
Det är inte svårt att bekämpa kalciumbrist, men innan du gör det måste du vara säker på om du lider av detta hälsoproblem. Så låt oss kolla listan över sju vanliga tecken och symtom på mycket låga nivåer av detta näringsämne.
1. Bräckliga ben som leder till osteoporos
Om det inte finns tillräckligt med kalcium i kroppen under en lång period kan dina ben bli porösa, ömtåliga och benägna att brytas. Efter en tid blir benen hos personer med kalciumbrist tunnare. Brutna ben är alltid en smärtsam upplevelse, men när det saknas kalcium är situationen ännu värre. Osteoporos är ett tillstånd där människor upplever benfrakturer även om det inte finns något trauma.
- Kalcium är bra för benen
- Brist på kalcium gör dina ben porösa och ömtåliga
- Denna situation kan så småningom leda till uppkomsten av osteoporos
2. Muskelspasmer utan uppenbar anledning
Muskelspasmer är inte något ovanligt efter en lång dag med fysiskt arbete eller efter kraftiga övningar. Men om du märker muskelspasmer utan uppenbar anledning så har du kanske att göra med ett av symptomen på kalciumbrist. Detta hälsotillstånd kallas också tetani. Med detta tillstånd är det svårt för de drabbade att slappna av sina muskler. Du bör kunna få hjälp genom att använda kalciumtillskott.
- Utan lämpliga mängder kalcium kan du uppleva ofta muskelspasmer
- Kalcium hjälper människor att slappna av sina muskler
- Du kanske måste ta kalciumtillskott för detta ändamål
3. Ytterligare stress på ryggen som leder till kyfos
Vet du vad kyfos är? Det är ett hälsotillstånd som orsakar ryggstötning. Detta gör att människor ser mindre attraktiva ut, men det orsakar också andra hälsoproblem som ledvärk, huvudvärk och ryggvärk. Alla dessa symtom kan relateras till kalciumbrist eftersom kyfos är ett av resultaten av förekomsten av osteoporos. När du märker problem som detta bör du ändra din kost och inkludera mer kalcium i den.
- Stötningar på ryggen som du kanske har märkt kan ha orsakats av brist på kalcium
- Huvudvärk, ryggvärk och ledvärk är andra tecken och symtom som orsakas av detta problem
- Inkludera fler livsmedel med mycket kalcium i din kost för att undvika problemet
4. Snabbt tandröta
Om du tror att du gör tillräckligt för hälsan i dina tänder och du börjar märka snabb spridning av tandröta kan din kropp behöva mer kalcium. Detta är ett av de allvarligaste tecknen på kalciumbrist. En stor mängd av detta mineral hamnar i våra tänder och det är inte konstigt varför bristen på det orsakar problem i munhålan.
- God munhygien och utfall av tandröta kan hända om det inte finns tillräckligt med kalciumintag
- En stor mängd kalcium hamnar i våra tänder
- Kalciumbrist kan leda till andra problem i munhålan
5. Sömnlöshet även efter en hård dag på jobbet
Har du problem med att somna? Kalcium stöder hjärnans ansträngning i att bearbeta aminosyror som hjälper kroppen att skapa melatonin, ett ämne som hjälper människor att somna. Så om du inte inkluderar tillräckligt med kalcium i din kost kan du förvänta dig sömnproblem som sömnlöshet. Vi behöver inte tala så mycket om de negativa hälsoeffekterna av sömnbrist. Leta efter livsmedel som är rika på kalcium och ta reda på om de hjälper dig.
- Låga kalciumnivåer kan leda till sömnlöshet
- Sömnlöshet kan orsaka olika hälsoproblem
- Kalcium stöder användningen av melatonin, ett naturligt ämne som hjälper människor att somna
6. Även dina naglar påverkas på ett negativt sätt
Detta är ett av de mest ovanliga symptomen på kalciumbrist på denna lista. När folk inte har tillräckligt med kalcium i kroppen blir naglarna spröda och torra. Om lite tryck appliceras på naglarna kan de gå sönder. Kalcium hjälper dig att hålla naglarna friska. Personer som kämpar med en kalciumbrist kan förvänta sig liknande problem med sin hud som blir torr och kliande. Risken för att utveckla eksem är också större.
- Brist på kalcium kan göra naglarna spröda och torra och benägna att gå sönder
- Kalcium håller naglarna friska
- Din hud är också utsatt för risk
7. Konstant trötthet och brist på energi
Detta är ett av symptomen som är relaterade till ett annat symptom på kalciumbrist. Som ett resultat av sömnlöshet orsakad av brist på kalcium kan människor uppleva trötthet, brist på energi och slöhet. I vissa fall kan människor också känna yrsel och svindelanfall. Om du inte vidtar åtgärder kan du få problem med minnet och uppmärksamheten.
- Detta är ett av tecken på kalciumbrist orsakad av sömnlöshet
- Personer med trötthet upplever även i vissa fall yrsel och svindel
- Minnesproblem och uppmärksamhetsproblem kan inte uteslutas
