Har du slapp, lös, oattraktiv fettuppbyggnad på armarna i och runt triceps? Ja, det här är vad gäddhäng handlar om. Mjuka muskler och utsträckt hud bidrar också till detta problem, men det är bra att det finns en lösning eller ett par få lösningar för att vara mer exakta.
Kvinnor och överviktiga män är de mest drabbade kategorierna av människor när det gäller gäddhäng. Det finns ett par orsaker till det. De metoder som vi håller på att avslöja i den här guiden kan hjälpa dig med detta problem oavsett orsaken. Naturligtvis kan vissa av dessa metoder vara mer användbara i specifika situationer, så se till att du läser den här guiden till slutet.
- Ta reda på hur specifika aktiviteter kan hjälpa dig att bli av med gäddhäng
- Lär dig mer om orsakerna till att du har gäddhäng
- Upptäck de bästa alternativen för din specifika kroppstyp
Termen “gäddhäng” kan vara stötande för vissa människor, och sanningen är att fett under dina armar inte ser attraktivt ut. För att hantera det här problemet bör du kanske prova några av de metoder som nämns i den här artikeln.
1. Skaffa ett viktminskningstillskott på direkten
För att vara ärlig är viktminskningstillskott inte en mirakulös och slutgiltig lösning på detta problem. Men de kan vara en trevlig idé att förbereda kroppen för de saker som kommer snart. Med deras hjälp kommer du att påskynda ämnesomsättningen och börja gå ner i vikt. Överdriven vikt är den största anledningen till gäddhäng. Glöm inte att bara köpa ansedda viktminskningstillskott.
- Viktminskningstillskott kan hjälpa dig med denna resa
- Använd kända viktminskningstillskott för bästa resultat
- De bästa kommer att påskynda ämnesomsättningen, undertrycka aptiten och hjälpa dig att gå ner i vikt
2. Använd en bänk
Egentligen behöver du inte en bänk eftersom ett liknande objekt kan hjälpa dig med detta. Detta är en effektiv övning som kan hjälpa dig med gäddhäng. Sitt på bänken och rör dig framåt. Du måste nå kanten på sätet. Håll sedan händerna över kanten på bänken och håll händerna framåt.
Du måste lyfta din rumpa och dina höfter från sätet och använda armarna för att stödja din vikt. Böj sedan vid armbågarna och låt din rumpa gå neråt i riktning mot golvet. När armbågarna är i perfekt vinkel släpper du vikten och kommer upp igen. Tre uppsättningar med 20 repetitioner per dag bör göra jobbet.
- Fysisk träning är ett av de bästa sätten till att bli av med gäddhäng
- Denna övning förlitar sig på en bänk
- Du kan använda ett liknande objekt för detta ändamål
3. Avlägsnande av döda hudceller kan också hjälpa till
Låt oss vara tydliga – du kan inte förvänta dig att bli av med gäddhäng helt enkelt genom att regelbundet ta bort döda hudceller. Men peeling kan hjälpa dig att eliminera hudens ojämna struktur. Detta är en vanlig biverkning av gäddhäng. Den goda nyheten är att detta är en enkel procedur som alla kan göra hemma. När du duschar eller badar exfolierar du området på överarmarna. Använd cirkulära rörelser för att förbättra utseendet på din hud.
- Exfoliering (borttagning av döda hudceller) kan göra att din hud ser vackrare ut
- Förbättrad blodcirkulation kan hjälpa dig att bryta fett i detta område
- Du kan utföra den här proceduren hemma
4. Tänk på vad du äter, men svält dig inte
Det finns många kvinnor (och män) som gör samma misstag när de vill bli av med gäddhäng. De försöker svälta sig själva i några dagar eller vecka och tänker att en metod som denna kommer att ta bort fettet. Självklart kommer de att se vissa resultat, men faktum är att denna praxis är farlig på lång sikt. För att ta bort gäddhäng måste du ta hand om din kost. Ät mindre skräpmat och inkludera mejeriprodukter med låg fetthalt, grönsaker, frukt och andra livsmedel som minskar intaget av fett.
- Att svälta dig själv kan skapa en motsatt effekt
- Ta bort bearbetad-/skräpmat från din meny
- Ät mat som är inte innehåller så mycket dåliga fetter
5. Utför träningsövningar
Träningsövningar baserade på motstånd är förmodligen det bästa alternativet för människor som vill bli av med gäddhäng. Du kan också använda viktträning för detta ändamål. Med deras hjälp skapar du fasta muskler i armarna och definierar dessa muskler. Oroa dig inte för att få stora muskler eftersom det inte är något som händer över natten och det krävs många hårda övningar för kvinnor att få stora muskler.
- Viktträning är bra för att eliminera gäddhäng
- Du kan också minska gäddhäng med motståndsbaserade övningar
- Oroa dig inte för stora muskler om du är en kvinna
6. Stretching kan också hjälpa
Detta är en bra idé för dig som inte har tränat på länge. För att vara tydlig kan stretching i sig inte hjälpa dig att bli av med gäddhäng, men det är en bra start. Faktum är att om du fortsätter att stretcha i några veckor, minst fem dagar i veckan, märker du kanske resultat även om du inte tränar. Återigen är det mycket bättre att inkludera övningar i din dagliga rutin. Glöm inte att detta är ett bra alternativ för att eliminera stress och behålla din flexibilitet.
- Gör en kombination av stretching och träning för bästa resultat
- Detta är ett smart drag för dig som vill förbereda din kropp för träning
- Stretching håller dig flexibel och avstressad
7. Börja simma
Tack vare regelbunden simning kan du träna dina armmuskler och axlar. Med andra ord kommer du att kunna säga adjö till gäddhäng efter en kort tid. Om du bor nära havet eller sjön, har du tur, om inte bör du leta efter en pool.
- Simning är en av de bästa övningarna mot gäddhäng
- Hitta en pool om du inte bor nära ett hav eller en sjö
- Simning är bra för din hälsa i allmänhet
