Visste du att varje ämnesomsättning är unik? Det betyder att det inte finns någon universell ämnesomsättning som vi alla borde sträva efter. Men i allmänhet är det bra att påskynda denna takt och det är därför det är viktigt att ta reda på vilken som är den sämsta maten för din ämnesomsättning.
Enligt vetenskapen kan saker som genetik, hormoner, kost eller till och med din sovrutin påverka hur din kropp fungerar. Det råder ingen tvekan om att det du äter spelar en mycket viktig roll i denna process. Om du äter den sämsta maten för ämnesomsättningen, kommer du att sakta ner den och i slutändan se en viktökning. Det är något som vi alla försöker undvika. För att optimera din ämnesomsättning kommer vi att presentera en lista över den sämsta maten som du kan konsumera. Undvik dem när du kan.
- Bekanta dig med den sämsta maten som du kan använda för detta ändamål
- Läs mer om kostalternativ
- Lär dig mer om de processer som pågår i din kropp
Det är dags att ta bort de livsmedel som orsakar problem för din kropp. Här är listan!
1. Margarin är packad med dåliga transfetter
Det visar sig att margarin är packad med transfetter. Denna specifika typ av fett är dåligt för ämnesomsättningen eftersom det kan påverka din insulinresistens negativt. Detta betyder att din kropp inte kan använda insulin ordentligt. Det som är värt att nämna här är att insulin är ett hormon som används vid bearbetning av kolhydrater och fett. När du upplever resistens mot insulin kan du förvänta dig att öka din vikt. Detta är särskilt sant när det gäller ditt magområde där fett vanligtvis lagras.
- Margarin är laddat med transfetter
- De påverkar insulinnivåerna
- Använd smör istället för margarin
2. Bearbetat kött kan smaka gott, men det är dåligt för dig på lång sikt
Många studier har bekräftat att bearbetat kött är dåligt för ämnesomsättningen. Detta är bland den sämsta maten du kan äta om du vill optimera din kropps arbete. Bearbetat kött kommer vanligtvis packat med stora mängder antibiotika och dessa antibiotika skadar bra bakterier i tarmen. I grunden förhindrar du din kropp från effektiv bearbetning av livsmedels.
- Bearbetat kött är en ohälsosam typ av kött
- Den innehåller mycket antibiotika
- Att äta denna typ av kött regelbundet under lång tid kommer att leda till viktökning
3. Läsk är också dåligt
Det finns några saker som gör läsk dåligt för din hälsa i allmänhet. En av dessa saker är förekomsten av konstgjorda sötningsmedel. Du kan hitta sådana sötningsmedel i en mängd snabbmat och ohälsosam bearbetad mat. Det spelar ingen roll om du tar socker eller dessa sötningsmedel i stora mängder – på lång sikt kommer de båda att påverka din ämnesomsättning negativt. Undvik att dricka läsk och ersätt dem med färskpressad frukt/grönsaksjuice.
- Läsk är packad med konstgjorda sötningsmedel
- De har nästan samma påverkan på din kropp som socker
- Drick naturlig juice istället, men drick dem med måtta
4. Ta bort vitt bröd från kosten
Vitt bröd kan ha en god smak, men detta är också bland den sämsta maten för din ämnesomsättning. Denna typ av bröd innehåller enkla kolhydrater som bearbetas, vilket gör det svårare för kroppen att bearbeta dem. Ämnesomsättningen bromsas på grund av att kroppen inte behöver bränna ytterligare kalorier för att bearbeta detta bröd. Om du är en fan av bröd bör du istället äta vetebröd som innehåller nästan alla näringsämnen du behöver och som faktiskt kan påskynda ämnesomsättningen.
- Vitt bröd är något du bör ta bort från din kost
- Den innehåller enkla kolhydrater som inte är bra för din hälsa i allmänhet
- Ät vetebröd istället
5. Undvik alkohol
Om du vill optimera din ämnesomsättning måste du glömma alkohol. Forskare har bekräftat att alkoholhaltiga drycker, oavsett typ, är fyllda med så kallade tomma kalorier. Med andra ord innehåller de inte näringsämnen och vad som är ännu värre, de hindrar kroppen från att använda andra näringsämnen på rätt sätt. Alkohol gör att kroppen behåller maten du äter ett tag utan att använda den. Det är därför alkohol leder till fetma. Om du verkligen gillar öl eller vin kan du prova deras alkoholfria varianter.
- Alkohol innehåller tomma kalorier
- Dessa drycker tillåter inte din kropp att dra nytta av de näringsämnen du konsumerar
- Drick istället alkoholfritt öl eller vin
6. Mejeriprodukter kan vara dåliga för vissa människor
Mjölkprodukter kan faktiskt också listas bland den sämsta maten för din ämnesomsättning, men bara om du är laktosintolerant. Människor som inte är toleranta mot mejeriproteiner tillhör också denna kategori. I fall som detta kan mejeriprodukter leda till felaktig matsmältning. Tänk på att rätt matsmältning inte bara är viktigt för din ämnesomsättning, utan också för andra saker som påverkar din allmänna hälsa.
- Undvik mejeriprodukter om du är laktosintolerant
- Håll dig borta från dessa produkter om du inte är intolerant mot mejeriproteiner
- Om du inte följer detta råd kommer du att uppleva felaktig matsmältning
7. Stekt mat på restaurang är inte din vän
Vill du äta en hamburgare och lägga till pommes frites till den? Visst, vi gillar alla att äta stekt mat på restaurang då och då, men det visar sig att detta är bland den sämsta maten om du vill reglera din ämnesomsättning. Detta är vettigt eftersom denna typ av mat vanligtvis är tillagad med hydrerade oljor och innehåller mycket transfett. Dessutom använder den en hög mängd salt, socker, bearbetat kött och andra saker som gör att kroppen inte bearbetar mat ordentligt och inte avsluta processerna i kroppen som du vill att de ska göra. Begränsa ditt intag av denna typ av mat.
- Ät inte stekt mat på restaurang mer än en gång i månaden
- Den här typen av mat är laddad med transfetter, hydrerad olja etc.
- Laga till dina måltider hemma när du kan
