Känner du till det faktum att mellan 7 och 8 av 10 vuxna i u-länder har magnesiumbrist? Majoriteten av dessa människor vet inte att de kämpar med detta hälsoproblem förrän de får problem. Magnesiumbrist kan förebyggas och/eller lösas, men bara om du lär dig mer om tecken och symtom på detta problem.
Otillräckligt intag av detta mineral, intag av specifika mediciner, genetik, metaboliska avvikelser – detta är några av orsakerna till brist på magnesium i kroppen. Eftersom magnesium är avgörande för att människokroppen ska fungera ordentligt är det väldigt viktigt att vidta åtgärder när du märker symtom och tecken på magnesiumbrist. Med vår guide kommer du att:
- Få reda på mer om de vanligaste tecknen och symtomen i samband med detta hälsoproblem
- Lär dig hur man förhindrar magnesiumbrist
- Upptäck problemen som du kan förvänta dig
Håll dig säker och frisk genom att kontrollera denna lista med symtom och tecken på magnesiumbrist.
1. Brist på energi även om du sover bra
Det visar sig att magnesium spelar en viktig roll i processen för att balansera kaliumnivåer och binjurarna i människokroppen. Dessa två är avgörande för kroppens energinivåer. Om kroppen inte har tillräckligt med magnesium i sig kan du förvänta dig minskad energiproduktion och i slutändan trötthet.
- Brist på magnesium gör att du känner dig mindre energisk
- Magnesium är relaterat till kaliumnivåreglering och binjurens arbete
- Trötthet är ganska vanligt hos personer som saknar magnesium
2. Olika hjärtproblem
Här är ett exempel på ett av de allvarligaste symtomen på magnesiumbrist. Många kallar magnesium ”hjärtats mineral”. Detta är förståeligt eftersom magnesium slappnar av hjärtat och förbereder det för korrekt sammandragningar. Om det inte finns tillräckligt med magnesium i systemet kan du uppleva hjärtkramp eller kramp. Din hjärtfrekvens kan också ändras.
- När kroppen inte har tillräckligt med magnesium kan du förvänta dig många hjärtproblem
- Angina och felaktig hjärtfrekvens är några av tecknen och symtomen
- Du kan också känna hjärtkramper och/eller kramper
3. Insulinresistens och till och med diabetes kan plötsligt uppstå
Kroppens oförmåga att bearbeta socker och stabilisera nivåerna av socker kan leda till insulinresistens och diabetes. Det är exakt vad många som kämpade med magnesiumbrist under en lång period har bevittnat. När halterna av detta mineral är låga kan du därmed förvänta dig allvarliga hälsoproblem.
- Ett av symptomen på brist på magnesium är insulinresistens
- Vissa människor som har haft väldigt låga nivåer av magnesium under lång tid har utvecklat diabetes
- Magnesiumbrist har kopplats till allvarliga hälsoproblem
4. Konstant stress och nervositet
Om du vill hålla nervsystemet friskt måste du ta lämpliga mängder magnesium varje dag. Utan det, eller med låga halter av detta mineral, kan du förvänta dig felkommunikation mellan nervceller vilket kommer att leda till radikala reaktioner. Det är inte ovanligt att de som har låga magnesiumnivåer blir väldigt alerta och reagerar plötsligt på ljud eftersom de uppfattar dem som alltför höga ljud. Med andra ord är människor under press och stress och de känner sig nervösa.
- Nervsystemet lider när det inte finns tillräckligt med magnesium i kroppen
- Människor som saknar detta mineral känner sig nervösa
- Det finns konstant stress och irritation i deras liv
5. Magfetma är också ett alternativ
Några av tecknen och symtomen på magnesiumbrist är synliga och bukfetma är ett av dessa exempel. Vi pratar om extra kilon som har samlats på mitten. En kropp som saknar detta viktiga mineral kommer att börja bygga fettreserver. Om du inte bryr dig om det här problemet omedelbart kommer du att känna en negativ effekt på de viktigaste organen som till exempel levern.
- Magfetma är ofta ett symptom på brist på magnesium
- Denna fetma kan leda till ytterligare hälsoproblem
- Tänk på att fetma kan orsakas av ett par andra saker
6. Hypertoni orsakad av magnesiumbrist
Detta är ett annat allvarligt symptom på låga nivåer av magnesium i kroppen. Högt blodtryck bör tas på allvar och behandlas så snart som möjligt. Vad som är bra är att människor har ett par alternativ till att lösa det här problemet om det bara orsakas av låga halter av detta mineral. De kan nämligen ta kosttillskott eller ännu bättre – de kan inkludera frukt och grönsaker som är fullproppade med magnesium och kalium.
- Låga nivåer av magnesium kan öka blodtrycket
- Det tar tid att stabilisera blodtrycket
- Den bästa idén är att äta mat som innehåller stora mängder magnesium (och kalium)
7. Migrän
Sanningen ska sägas, vetenskapliga studier har bekräftat att det finns många olika skäl till varför människor kämpar med migrän. Men några av dessa studier kunde hitta en koppling mellan dessa skarpa huvudvärk och låga nivåer av magnesium i kroppen. Intag av magnesiumtillskott är ett bra alternativ för dem som försöker undvika dessa hälsoproblem, åtminstone tillfälligt. Om du letar efter en långsiktig lösning bör du inkludera mer naturliga livsmedel som är rika på magnesium i din dagliga meny.
- Det finns många orsaker till att migrän uppstår
- En av orsakerna är en låg koncentration av magnesium i systemet
- Använd magnesiumtillskott för att se om mår bättre eller inte
8. Låga nivåer av magnesium kan leda till brist på aptit
Magnesiumbrist kan också påverka din aptit. Forskning har märkt att vissa patienter som har låga nivåer av magnesium i kroppen ofta känner sig illamående och att de har magvärk. Som ett resultat av detta undviker de att äta. Detta är en dålig idé eftersom vi måste äta hälsosam mat rik på mineraler, vitaminer och andra näringsämnen för att undvika magnesiumbrist och andra hälsoproblem.
- Låg koncentration av magnesium gör att vissa människor känner sig illamående
- Brist på aptit är ett av tecknen på magnesiumbrist
- Försök att ändra din kost och inkludera endast näringsrik mat
