Är du missnöjd med formen och storleken på dina ben? Vill du ha smala ben? Många kvinnor och vissa män tycker likadant. Viktminskning är en av de saker du bör fokusera på i den här processen, men i den här guiden som vi ska presentera finns det några andra tips som kan ha stor inverkan på dina ben.
För bästa resultat bör du vara beredd att implementera de tips som finns i den här artikeln i din övergripande strategi. Att få smala ben kräver energi, tid och uthållighet, men de slutliga resultaten gör denna process värd det. Listan med 9 bra tips som vi kommer att avslöja här innehåller övningar, kosttips och livsstilsförändringar. Det här är kraftfulla metoder som redan har hjälpt tusentals människor runt om i världen.
- Ta reda på hur man snabbt får smala ben
- Lär dig mer om de bästa övningarna som kan hjälpa dig
- Upptäck andra tekniker som bidrar till tonade smala ben
Du behöver inte spendera större delen av dina dagar med att fokusera på dina ben. Med dessa enkla tips som du kommer att läsa här bör du kunna nå ditt mål på kort tid.
1. Fettförbränningstabletter – prova ett par
Några av er är kanske skeptiska, men sanningen är att det finns många fettförbränningspiller där ute som är ganska effektiva. Som vi sa tidigare är fettansamling den viktigaste faktorn som bidrar till knubbiga ben. Så om du kan hitta effektiva fettförbränningstabletter, får du tillgång till ett fantastiskt verktyg som kan hjälpa dig med huvudmålet – smala ben.
- Leta efter ansedda fettförbränningstabletter
- Detta är ett smart sätt till att börja din resa mot smala ben
- De är väldigt enkla att använda
2. Byt ut enkla kolhydrater mot protein
Om du vill bygga muskelmassa och behålla din muskelmassa bör du inkludera mer proteinrika livsmedel i din kost. Några bra naturliga proteinkällor inkluderar kalkon, tofu, kyckling och fisk. Samtidigt bör du komma ihåg att kolhydrater (enkla kolhydrater som finns i bearbetade livsmedel) är dåliga för din muskelmassa. Detta innebär att de kommer att göra att dina ben fortsätter att lagra fett.
- Undvik godis, sockerhaltiga drycker och raffinerade sockerarter i allmänhet
- Fokusera på proteinrika livsmedel som fisk, kalkon och kyckling
- Protein hjälper dig att underhålla och bygga muskelmassa
3. Börja simma
Många sporter kan hjälpa dig att få smala ben och simning är en av de bästa hälsosamma sporterna för detta ändamål. Faktum är att simning hjälper dig att aktivera nästan alla muskelgrupper så att du kan tona hela kroppen. Du kan besöka din lokala allmänna pool och börja träna. Börja långsamt och öka gradvis tempo och avstånd. Simning hjälper dig att få smala ben genom att stärka musklerna och eliminera fett.
- Simning är en sport som är bra för hela kroppen
- Det är särskilt bra för benen eftersom det hjälper dig att få muskler i detta område
- Du kan simma i den lokala allmänna poolen minst två gånger i veckan
4. Gå mer
Detta är ett annat användbart tips för dig som vill ha smala ben. Genom att gå mer kommer du självklart att stärka benmusklerna. Detta är en enkel men ändå mycket effektiv övning. Även om du använder din bil varje dag kan du fortfarande gå mer – parkera bilen ett kvarter från din destination. Glöm inte att gå ordentligt (hälarna först) för bästa resultat.
- Detta är en av de enklaste övningarna för att få smala ben
- Du kan alltid hitta ett till sätt att gå mer
- Tänk på att du ska gå ordentligt
5. Massera dina ben
Du behöver inte en massör för detta ändamål – du kan massera benen själv. Med hjälp av massage kan du bli av med oönskat fett och skadliga ämnen i kroppen. Börja med hälarna och fortsätt med musklerna – använd cirkulära rörelser. Fem till tio minuter om dagen bör hjälpa dig att göra en skillnad. Massage hjälper dig att förbättra blodflödet vilket gör att du mår bättre i allmänhet.
- Massera dina ben varje dag i 5-10 minuter
- Använd cirkulära rörelser
- Massage bryter ner fett och stimulerar blodflödet
6. Håll dig borta från salt
De som har knubbiga ben har vanligtvis mycket fett lagrat i denna del av kroppen. Om du vill ha smala ben måste du stänga av fettlagring i det här området. Ett sätt att göra detta på är att minska saltintaget. När människor tar över tio gram salt per dag samlas vatten och fett snabbare i benen. Ta bort salta produkter från din meny och tona benen.
- Att äta för mycket salt kan leda till fettuppbyggnad i benen
- Den här praxisen är dålig för din hälsa i allmänhet
- Sikta på mindre än 10 gram salt om dagen
7. Dricka, dricka, dricka
När vi säger dricka menar vi dricka vatten. Tack vare vatten kan du vara säker på att din kropp eliminerar gifter på rätt sätt. Dessutom gör hydrering att huden ser glödande och slät ut vilket innebär att dina smala ben kommer att se ännu bättre ut. Du bör dricka cirka 8 glas vatten per dag. Det är okej att ersätta en del av denna mängd med drycker som inte innehåller mycket kalorier..
- Korrekt vattenintag spolar ut gifter och bryter ner fett
- Det gör att huden ser jämnare och friskare ut
- Drick cirka 8 glas vatten per dag
8. Använd din stationära cykel
Har du en stationär cykel som har stått i ditt hem i flera år? Använd den för att bränna kalorier och få smala ben. Det är enkelt att minska benfettet med en stationär cykel. Gör dig redo att svettas och tona benen.
- Det är enkelt att använda stationära cyklar
- De är ett bra sätt för att bränna kalorier
- Förbered dig på att bli svettig
9. Glöm inte frukt och grönsaker i din kost
Det finns många skäl till varför människor bör inkludera frukt och grönsaker på sin dagliga meny. När det gäller att få smala ben är denna typ av mat viktig eftersom den innehåller mycket kostfiber. Det är värt att nämna att kostfiber hjälper människor att begränsa fettuppbyggnad i benen och kroppen i allmänhet.
- Frukt och grönsaker är hälsosamma livsmedel
- De förhindrar fettuppbyggnad
- Både grönsaker och frukter innehåller mycket kostfiber
