Visste du att den normala nivån av vitamin E i kroppen är mellan 5,5 och 17 mg per liter? När en vuxen person har mindre än 4 mg E-vitamin per liter, har de att göra med E-vitaminbrist, ett hälsotillstånd som leder till ett brett spektrum av hälsoproblem.
Sanningen kan sägas, människor kan förvänta sig mer allvarliga problem när de inte har tillräckligt med andra typer av vitaminer, men E-vitaminbrist kan leda till tecken och symtom som också bör tas på allvar. Från stödet av immunsystemet och kampen mot fria radikaler till ögonens hälsa och din allmänna hälsa; detta fettlösliga näringsämne ganska viktigt för människokroppen. För att undvika hälsoproblem relaterade till E-vitaminbrist är det en smart idé att lära sig symtomen och tecknen på E-vitaminbrist. Du kan göra detta genom att kolla vår guide.
- Lär dig mer om de vanliga tecken och symtom på E-vitaminbrist
- Ta reda på hur du löser problemet
- Kontrollera alla hälsoproblem som du kan förvänta dig
Att få E-vitamin genom mat och kosttillskott är avgörande för en välbalanserad kost och en hälsosam kropp. Följande är en lista med vanliga tecken och symtom på E-vitaminbrist.
1. Försämrad syn
Vi har redan nämnt att E-vitamin stödjer ögonens hälsa, så det är förståeligt att E-vitaminbrist leder till synproblem. För att vara mer exakt, när det inte finns tillräckligt med E-vitamin i kroppen, blir ljusreceptorerna i dina ögon svagare. Långvarig E-vitaminbrist kan leda till synförlust.
- Korrekt mängder E-vitamin i kroppen stödjer ögonens hälsa
- Brist på detta vitamin orsakar problem i ljusreceptorerna i ögonen
- Vissa människor kan förlora sin syn
2. Muskelsvaghet som inte försvinner
Det finns dagar då människor känner muskelsvaghet. Detta orsakas vanligtvis av ansträngande träningspass eller fysisk aktivitet. Men om det inte finns någon uppenbar anledning till att uppleva något liknande så kan det vara ett tecken på låga nivåer av E-vitamin. Detta näringsämne spelar en viktig roll i det centrala nervsystemet. Brist på detta näringsämne kan leda till oxidativ stress som i slutändan leder till muskelsvaghet.
- E-vitamin spelar en viktig roll i det centrala nervsystemet
- Brist på detta näringsämne kan utlösa oxidativ stress
- Ät mer mat som är rik på detta vitamin för att undvika sådana problem
3. Ditt immunsystem fungerar kanske inte på bästa sätt
Enligt några vetenskapliga studier kan E-vitaminbrist blockera immunförsvarets celler. Med andra ord är detta är ett av tecknen på detta hälsotillstånd som kan leda till allvarliga problem. Äldre löper större risk i dessa situationer och det är därför deras E-vitaminnivåer bör kontrolleras regelbundet.
- Det finns en direkt koppling mellan intag av E-vitamin och immunsystemets prestanda
- E-vitaminbrist blockerar cellerna i immunsystemet
- Människor över 60 bör vara särskilt försiktiga
4. Kittlande och domningar utan någon uppenbar orsak
Ibland kan domningar och kittlingar vara symtom på E-vitaminbrist. Detta är helt logiskt eftersom långvarig brist på detta näringsämne kan leda till nervskador. När nervfibern skadas påverkas neurotransmissionen negativt och det är därför människor hanterar domningar och kittlingar. Den medicinska termen för denna förekomst är perifer neuropati. Avokado, spenat, jordnötter, mangold och solrosfrön är några livsmedel som är rika på E-vitamin som kan hjälpa dig.
- E-vitaminbrist leder ofta till nervskador
- Detta stör neurotransmissioner och leder till kittlingar och domningar
- Det finns många livsmedel som är rika på E-vitamin som avokado, jordnötter och solrosfrön som kan hjälpa dig
5. Gångavvikelser
Gångavvikelser orsakade av E-vitaminbrist kan listas under kategorin allvarliga tecken och symtom. När kroppen inte får tillräckligt med E-vitamin kan detta leda till att vissa nervceller bryts ned som kan störa överföringen av signaler i kroppen. Din gångförmåga och koordination kan påverkas negativt.
- Personer som lider av E-vitaminbrist upplever ofta gångavvikelser
- Utan en lämplig mängd av detta näringsämne, kommer neuroner att lida och det kommer att leda till dessa problem
- Förändringar i kosten är det bästa du kan göra för att undvika detta problem
6. Oväntat håravfall
För att vara ärlig förväntar sig ingen att börja tappa hår, men för många män är det till exempel en helt naturlig process. Men om du misstänker att något är fel är det en stor chans att detta är ett av tecken på E-vitaminbrist. Med hjälp av detta vitamin kan kroppen återskapa hårceller och folliklar. Utan det förlorar du denna förmåga och kommer att förlora mer hår än vanligt.
- Håravfall kan orsakas av andra saker
- E-vitaminbrist är en av orsakerna till att man tappar hår
- Detta näringsämne bidrar till återskapandet av hårceller och folliklar
7. Ovanliga hormonnivåer
När kvinnor (eller män) upplever hormonell obalans kan de förvänta sig många hälsoproblem. Saken är att det kan vara lite svårt att bestämma vad som har orsakat denna obalans. I vissa fall kan det dock vara en brist på vitamin E. Börja ta mer vitamin E, naturligt eller i form av kosttillskott och se om saker och ting blir bättre.
- Hormonell obalans är ett av symptomen på E-vitaminbrist
- Många andra saker kan orsaka detta hälsoproblem
- Ändra din kost och testa dina hormonnivåer efter ett tag
8. Fjällig, torr, tråkig hud – din hud ser inte lika bra ut som tidigare
Det är inte ovanligt att människor får torr hud på vintern, men om tillståndet kvarstår på sommaren så kan det beror på att du saknar E-vitamin, för att säkerställa att detta är källan till ditt problem bör inkludera fler livsmedel som är rika på E-vitamin i din kost.
- Fjällig, torr och flagnande hud kan orsakas av E-vitaminbrist
- Din hud kan se så ut eftersom det är vinter
- Konsumera fler livsmedel som är rika på E-vitamin
