Av alla vitaminbrister verkar det som att den på C-vitamin är mest förbisedd. Detta är spelar roll eftersom människor är medvetna om alla källor till detta viktiga vitamin och de tror att de livsmedel de konsumerar ger tillräckligt, men i många fall har de fel. Kontrollera vanliga tecken och symtom på C-vitaminbrist som de som delas i den här guiden för att reda ut alla dilemman.
C-vitamin (även känd som askorbinsyra) spelar en mycket viktig roll i många processer i människokroppen, inklusive bekämpning av fria radikaler/toxiner, skapande av kollagen, kontroll av infektioner, stöd för immunsystemet, absorption av järn och mer. Utan tillräckligt med C-vitamin i kroppen kan människor förvänta sig olika hälsoproblem. Genom att upptäcka tecken och symtom på C-vitaminbrist kan du undvika dessa problem. Tack vare vår lista kommer du att:
- Upptäck de vanligaste tecknen och symtomen på C-vitaminbrist
- Ta reda på andra möjliga orsaker till dessa symtom och tecken
- Lär dig vad du ska göra för att undvika dessa situationer
Nu när du vet vikten av korrekt intag av C-vitamin är det dags att se de vanliga symtomen och tecken på låga nivåer av detta vitamin.
1. Problem i munhålan
Brist på C-vitamin i kroppen kan leda till allvarliga problem i munhålan. Några vetenskapliga studier har bekräftat att C-vitaminbrist kan leda till tandköttssjukdomar, ett brett spektrum av problem med dina tänder och mer. Det visar sig att detta näringsämne är särskilt viktigt när det gäller hälsan för tandköttet.
- Låga nivåer av C-vitamin har en negativ inverkan på munhålan
- Tandköttssjukdomar och problem med tänderna är några av de vanligaste symtomen på C-vitaminbrist
- Korrekt C-vitaminintag leder till bättre tandköttshälsa
2. Hudskador och hudproblem i allmänhet
Olika kroppsdelar påverkas av C-vitaminbrist och vår hud är inte ett undantag. Ett av de vanligaste tecknen på brist på detta vitamin är skadad hud och att huden åldras snabbare. Askorbinsyra är en stark antioxidant vilket innebär att den stöder bindvävnadens funktion. Det stöder också produktionen av kollagen och utan kollagen kan huden inte se attraktiv och frisk ut.
- C-vitamin är en naturlig antioxidant
- Det gör att huden ser fräsch och vacker ut
- Utan en korrekt mängd av detta näringsämne i kroppen kan du förvänta dig snabbare åldrande hud och andra problem
3. Konstant stress och irritation
Känner du dig irriterad? Är det svårt för dig att känna dig avslappnad? För att vara ärliga känner moderna män och kvinnor ofta stress, men när de är under konstant stress kan det vara ett av tecknen på C-vitaminbrist. Med andra ord, bristen på detta näringsämne gör situationen värre. Om denna situation fortsätter under lång tid kan du förvänta dig humörsvängningar och till och med depression.
- C-vitaminbrist ökar stressnivån
- Du kan också förvänta dig irritation
- Om du ignorerar symtomen finns det en chans att du kommer att utveckla en depression
4. Benägen att få astma
Inflammation i andningsorganen kan leda till att astma uppstår hos människor. De som redan har att göra med detta hälsotillstånd kan förvänta sig en sämre upplevelse om det inte finns tillräckligt med C-vitamin i kroppen. Om du tar en korrekt mängd C-vitamin varje dag kommer du att kunna minska den naturliga produktionen av histamin som förvärrar inflammation.
- Brist på C-vitamin förvärrar luftvägsinflammationen
- Människor som inte tar tillräckligt med C-vitamin är benägna att utveckla astma
- Tillräckliga mängder av detta vitamin kommer att normalisera produktionen av histamin som bidrar till inflammation
5. Du har inte energi att slutföra vanliga dagliga uppgifter
Trötthet är ett vanligt problem hos moderna människor, men också ett av symptomen på C-vitaminbrist. Några vetenskapliga studier har visat att kronisk trötthet och brist på energi orsakas av låga nivåer av C-vitamin i kroppen. Ta C-vitamintillskott i ett par veckor och se om en sådan praxis kommer att göra en förändring eller inte.
- Brist på energi orsakas ofta av brist på C-vitamin i kroppen
- Du kan hitta många bra källor i livsmedel, särskilt frukt och grönsaker, som kan hjälpa dig med detta
- Man kan också ta C-vitamintillskott
6. Ett svagt immunsystem
En av de avgörande roller som C-vitamin i människokroppen är att säkerställa att immunsystemet fungerar korrekt. Om det inte finns tillräckligt med detta näringsämne i kroppen ökar risken för att utveckla olika infektioner. Du kan också förvänta dig långsam läkning av sår. Generellt sett är ett svagt immunsystem ett annat vanligt symptom på C-vitaminbrist.
- C-vitamin spelar en avgörande roll i immunsystemet
- Utan det kan sår inte läka ordentligt
- Brist på detta näringsämne gör att du är benägen att få infektioner
7. Problem med synen
Vi vet alla att D-vitamin är viktigt för vår syn, men vi kan säga detsamma om C-vitamin. Så ett av tecknen på C-vitaminbrist är dålig ögonhälsa. Om du å andra sidan kan ta tillräckligt med C-vitamin varje dag så kan du förvänta dig att minska chansen att utveckla grå starr. För bra ögonhälsa bör du försöka att inkludera fler livsmedel med mycket C-vitamin i din kost.
- C-vitamin hjälper människor att förebygga förekomsten av grå starr
- Brist på detta vitamin leder till många synproblem
- Ät mer grönsaker och frukter som är rika på detta näringsämne
8. Ledsmärta som fortsätter att komma tillbaka
För att vara ärlig kan ledvärk vara ett tecken på ett annat hälsoproblem, men människor som har C-vitaminbrist upplever ofta detta problem. Som vi redan har sagt kan brist på detta vitamin utlösa olika typer av inflammationer som ofta leder till ledvärk. Prova några kosttillskott för att bli av med denna ihållande smärta.
- C-vitamin bidrar till inflammation som kan leda till ledvärk
- Inkludera kosttillskott i din kost för att eliminera detta problem
- Du kan också prova att ändra din kost
