De flesta personer har brist på vissa näringsämnen utan att ens veta om det. Detta stämmer speciellt bra för de som har vitamin B-brist. Men att leva i förnekelse är inte lycka i detta fall, eftersom vitamin B-brist kan leda till seriösa hälsoproblem om det inte behandlas inom tid. Att läsa om de mest vanliga tecknen och symtomen på vitamin B-brist är det bästa du kan göra för att hålla dig säker.
Vitamin B är en term som används för att beskriva 8 olika, men ändå liknande vitaminer. De finns alla här för att hjälpa kroppen skapa energi genom att bryta ner mat på ett ordentligt sätt. Dessutom har specifika B-vitaminer andra roller som att skydda din hjärna, stötta ditt immunsystem och mer. När det inte finns tillräckligt av detta vitamin i kroppen kan du förvänta dig en hel del tecken och symtom.
- Kolla in de mest vanliga tecknen och symtomen på vitamin B-brist
- Ta reda på vad du kan förvänta dig när det finns brist på vitamin B i din kropp
- Upptäck vad du kan göra för att försäkra dig om att du får i dig tillräckligt av detta vitamin
Nu när du är bekant med naturen och rollen av vitamin B så är det dags att utforska de mest vanliga tecknen och symtomen när man har för lite.
1. Förändringar på tungan
Du kan se vare sig nivåerna av vitamin B i din kropp är tillräckliga genom att kontrollera din tunga. När personer har brist på detta vitamin kan de förvänta sig en biffig, häftig, eldröd eller till och med lila tunga. Detta är resultatet av att inte kunna skapa tillräckligt höga nivåer av saltsyra. Å andra sidan orsakas detta problem av brist på vitamin B.
- Kolla in din tunga och se vare sig den ser normal ut eller inte
- Detta är ett av tecknen som är enkelt att kontrollera
- En eldröd, lila och/eller biffig tunga kan vara symtom på brist av detta vitamin
2. Trötthet även när du har sovit bra
Har du någonsin varit i en situation där du har sovit åtta timmar, men du fortfarande känner dig trött under dagen? Detta är ett av symtomen på vitamin B-brist även om det också kan vara orsaken till några andra hälsoproblem också. Din kropp använder vitamin B för att skapa röda blodkroppar som ger syre till organen. Utan en tillräcklig mängd syre i cellerna kommer leda till att du känner dig trött.
- En god natts sömn kan inte hjälpa dig med dina energinivåer om du har brist på vitamin B
- Detta vitamin är nödvändigt för att kunna leverera runt syre i kroppen
- Ta ett tillskott med vitamin B eller ät mat som innehåller mycket av detta vitamin och se om det kan hjälpa dig
3. Episoder av yrsel utan en specifik anledning
Vi kan alla känna oss yra från då till då. Ibland kan vi skylla på den plötsliga förändringen av vädret, medan det i andra fall är att vi återhämtar oss från en sjukdom, eller att vi haft en tuff kväll fylld med alkohol. Men om det inte finns en specifik anledning till denna yrsel, så kanske du lider av en brist på vitamin B. Än en gång, det är den dåliga distributionen av syre i de röda blodkropparna som är orsaken.
- Yrsel är ett av de mest enkla och vanliga tecknen på vitamin B-brist
- Se till att denna känsla inte kommer från någonting annat
- Brist på syre i organen kan få dig att känna dig på detta sätt
4. Snabba förändringar i humöret
Från små, dagliga humörsvängningar till seriösa humörsvängningar som är på gränsen till humörstörningar – dessa är några av symtomen till vitamin B-brist. Vi bör påminna dig om att humörsvängningar kan komma som ett resultat av ännu mer seriösa hälsoproblem. Det man med säkerhet känner till är att brist på vitamin B har en direkt påverkan på ditt humör. I vissa fall har personer upplevt depression och ångest som ett resultat av detta. Det är logiskt eftersom detta vitamin leder till en god hjärnhälsa.
- Humörsvängningar är vanliga hos personer som inte har tillräckligt med vitamin B i kroppen
- Dessa förändringar kan vara snabba och svåra i vissa fall
- Vitamin B hjälper kroppen att skapa serotonin och dopamin (“lyckohormonerna”)
5. En konstig känsla i kroppen
Du sitter på soffan och helt plötsligt känner du något som påminner om en rörelse av elektrisk energi gå från nedre delen av din nacke till dina fötter. Upplever du någonting som detta? Om svaret är ja, så har du antagligen brist på vitamin B. Tappad känsel är en annan konstig känsla som orsakas av vitamin B-brist.
- Brist på vitamin B leder till nervskador och smärta
- Du kan förvänta dig konstiga känslor i kroppen som ett resultat av detta
- Tappad känsel är ett annat vanligt symtom
6. Din hy blir mer blek
Som vi tidigare nämnt, så spelar vitamin B en viktig roll i hälsan och en ordentlig funktion av röda blodkroppar. Brist på vitamin B kan göra att dessa celler kanske bryts ned. Denna ökade sprödhet gör att kroppen utsöndrar mer bilirubin. Det är ett naturligt pigment som gör att kroppen ser blek ut.
- Analysera nyanserna i din hy
- Om du blir allt mer blek, kanske du lider av vitamin B-brist
- Det är de ohälsosamma röda blodkropparna som leder till detta problem
7. Du glömmer saker
Har du problem med att komma ihåg saker? Sviker ditt minne dig? Detta kan säkert vara ett tecken på demens, men många unga personer som upplever dessa saker har inte problem med demens. Anledningen är enkel – låga nivåer av vitamin B. Utan detta vitamin kan inte hjärnan fungera ordentligt.
- Minnesproblem kan ibland resultera i vitamin B-brist
- Människohjärnan behöver en tillräcklig mängd vitamin B för att fungera ordentligt
- Testa dig själv för demens
8. Du tappar andan även när du är inaktiv
Detta är ett av de mest seriösa tecknen på vitamin B-brist. Brist på vitamin B (speciellt B12) kan nämligen leda till anemi. Å andra sidan är anemi ett hälsotillstånd som kan göra det ännu mer svårt att andas, även när du är fysiskt inaktiv. Om du upplever att du lätt tappar andan bör du prata med din läkare så snart som möjligt.
- Brist på vitamin B kan leda till anemi
- Anemi ger dig andfåddhet
- Prata med din läkare så snart som möjligt
