Du vet förmodligen att vissa livsmedel och drycker kan hjälpa dig gå ner i vikt, men visste du att kaffe är ett av dem? Det stämmer, en av världens mest populära drycker kan stödja dina ansträngningar för att eliminera dina extra kilon. Men för att lyckas med denna resa måste du förbereda dig väl.
Människor har använt kaffe för att öka sin energi sedan forntiden. Men det intressanta är att många av dem har börjat använda det som ett viktminskningsvapen under de senaste decennierna. En av de saker som gör det effektivt är förekomsten av koffein. Denna förening ökar ämnesomsättningen och dämpar aptiten så att människor går ner i vikt. Det bästa är att du kan laga till denna dryck på många olika sätt. Så vi har skapat den här guiden för att hjälpa människor att:
- Ta reda på hur man på bästa sätt använder kaffe för viktminskningssyften
- Lära sig mer om effekterna av denna dryck
- Upptäcka andra fakta om denna dryck
Nu om du är redo att börja använda kaffe för att gå ner i vikt måste du ha detta i åtanke.
1. Sluta använda krämer, socker och andra kaloripackade tillsatser
Låt oss vara ärliga – majoriteten av män och kvinnor föredrar kaffe med tillskott som grädde och socker. Men om ditt huvudsakliga mål är att bli av med de extra kilon som gör dig som större, bör du sluta använda dessa tillägg. Grädde och socker är inte bara laddade med kalorier, de kan också leda till andra hälsoproblem när de tas i stora mängder. För bästa resultat rekommenderas det att människor dricker svart kaffe utan socker. Om det inte smakar gott för dig kan du lägga till små mängder sockerfria (naturliga) sötningsmedel. Att använda skummjölk då och då är också okej.
- Dricka din favoritdryck utan några tillägg
- På detta sätt kommer du att förhindra onödigt kaloriintag
- Om du inte kan dricka det på detta sätt, använd små mängder naturliga sötningsmedel
2. Drick den populära drycken med måtta
När du försöker gå ner i vikt är moderering nyckeln till framgång. När du börjar använda kaffe för detta ändamål frestas du kanske att dricka denna dryck i stora mängder. Men den metoden är fel. Du bör inte öka mängden av denna dryck, åtminstone inte drastiskt.
Enligt många experter är det bäst att dricka en eller två koppar per dag (varje dag). Att dricka mer av denna dryck kan leda till olika hälsoproblem och det kan göra att du glömmer att det finns andra saker du kan göra för att reglera din vikt på ett hälsosamt sätt.
- Dricka kaffe med måtta
- Konsumera upp till två koppar per dag
- Glöm inte att du måste göra andra ändringar för att förbättra resultaten
3. Tiden är viktig – drick denna dryck under en viss tid på dagen
Om du har bestämt dig för att använda kaffe som ett naturligt vapen som kan hjälpa dig gå ner i vikt måste du vara disciplinerad och dricka det regelbundet. Det visar sig att när du konsumerar denna varma dryck (eller föredrar du att dricka den kall?) så spelar tiden också en roll. Om du kan dricka två koppar om dagen är det bäst att konsumera en på morgonen och den andra efter middagen.
På morgonen får du en energikick. Samtidigt, efter middagen, kommer du att kunna undvika matsug. Detta gäller särskilt de som har ett sötsug efter middagen. Hursomhelst, som du förmodligen är medveten om, bör du inte konsumera denna dryck precis innan du går och lägger dig.
- Du bör konsumera denna dryck regelbundet
- Det är bäst att dricka det efter middagen och på morgonen
- Drick aldrig kaffe före sänggåendet
4. Håll dig borta från specialvarianter
För vissa människor kan svart kaffe bli tråkigt efter en tid. Kom ihåg att ditt grundläggande mål här är att gå ner i vikt, vilket innebär att du ibland måste offra saker för att lyckas. Espressobaserade drycker eller kaffe i allmänhet med olika smaker låter kanske som en bra idé, men kom ihåg att du på detta sätt får i dig fler kalorier än nödvändigt.
Dessa smaksatta sorter är vanligtvis fyllda med mjölk, socker och sirap som är dåliga för din kost. Det är bäst att undvika dessa kalorier och hålla sig till sin plan.
- Smaksatt drycker är inte bra för din viktminskningsplan
- De innehåller vanligtvis mjölk, socker och sirap och ibland alla dessa saker
- Varje kafé har specialvarianter, men du bör hålla dig till enkla kaffebaserade drycker
5. Glöm inte att dricka vatten
Vad har vatten att göra med kaffe, undrar du kanske. Tja, kaffe är en naturlig diuretikum. Detta innebär att det kommer att få dig att besöka toaletten oftare, vilket så småningom leder till uttorkning om du inte dricker vatten. Människor som vill gå ner i vikt på detta sätt rekommenderas att dricka mer vatten.
Även om du inte följer denna väg mot viktminskning, bör du veta att rätt hydrering är mycket viktigt för din allmänna hälsa. Låt oss inte glömma att dricka omkring åtta glas vatten under dagen då det kommer att hålla dig lugn under en lång tid.
- Denna viktminskningsmetod kan leda till uttorkning
- För att hålla dig frisk måste du dricka cirka åtta glas vatten per dag
- Att vara hydratiserad är bra för din hälsa i allmänhet
6. Det är också smart att konsumera denna dryck innan du tränar
Det visar sig att kaffe kan optimera effekterna av dina träningspass. Det rekommenderas starkt att dricka en kopp av denna dryck 60 minuter innan du tränar. Som vi har sagt tidigare, med denna dryck kan du förvänta dig att öka energin och förbättra vakenheten som ger bättre resultat.
Detta betyder att du kan förvänta dig att gå ner i vikt mer än vanligt på detta sätt. Drick inte kaffe precis innan träningspasset eftersom du kan uppleva magvärk.
- Det är en bra idé att dricka denna dryck en timme före träningspasset
- Det ökar energin och förbättrar vakenheten
- Drick inte kaffe precis före träningen
