Tycker du att din dubbelhaka är irriterande? Välkommen till klubben – det finns tusentals människor där ute som delar dina känslor. Skillnaden du kan göra mellan dig och dessa människor är att du kan vidta åtgärder och göra några saker som faktiskt kan hjälpa dig att bli av med din dubbelhaka.
Även människor som inte är överviktiga kan ha en dubbelhaka, men i de flesta fall handlar det om att vara överviktig. Oavsett orsak gör denna uppbyggnad av fett under hakan att du känner dig mindre attraktiv och det kan också vara en indikator på ett hälsotillstånd. Det som är bra är att människor kan använda ett brett spektrum av metoder för att bli av med en dubbelhaka och vi kommer att använda den här korta guiden för att presentera några av dessa metoder.
- Ta reda på hur man blir av med en dubbelhaka på ett naturligt sätt
- Bekanta dig med de bästa alternativen för att bli av med dubbelhakor
- Upptäck mekaniken bakom dessa metoder
Slappa ansiktsmuskler, genetik, övervikt – det här är de främsta orsakerna till att du utvecklar en dubbelhaka. De metoder vi ska lyfta fram bör hjälpa dig oavsett orsak.
1. Prova ett par bantningspiller
Låt oss vara tydliga här – fetma och övervikt är de främsta orsakerna till att människor har dubbelhakor. Så om du vill lösa problemet måste du börja gå ner i vikt nu. Ett av de bästa sätten till att börja med det är att prova bantningspiller. Visst, inte alla är till hjälp, men det finns några få som har visat sig vara användbara. Leta efter pålitliga märken och piller och följ instruktionerna.
- I de flesta fall måste människor börja gå ner i vikt för att bli av med en dubbelhaka
- Det finns många användbara bantningspiller på marknaden
- Leta efter piller som har bra recensioner
2. Arbeta på din hållning
Vissa av er kan kanske bli förvånade över att höra detta, men i vissa fall är det hållningen som bidrar till bildandet av en dubbelhaka. Så om du inte står eller sitter på rätt sätt kommer musklerna som sitter under hakan och på halsen bli lösa. Som ett resultat av detta kommer du att märka av en fettansamling där. Genom att sitta och stå på rätt sätt bör du kunna bli av med problemet efter en viss period.
- Dålig hållning kan leda till uppkomsten av en dubbelhaka
- Om du har otur släpper musklerna i detta område
- Gör musklerna starkare genom att arbeta på din hållning
3. Ta en massage
Vi behöver alla en bra massage då och då, oavsett vårt utseende. Men när det gäller människor som har att en dubbelhaka, bör denna massage fokusera på musklerna som sitter precis under hakan och på halsen. Precis som när du har en bra hållning, kan massage stärka vävnader och muskler och hjälpa dig att bli av med din dubbelhaka.
- Massage är bra för din hälsa i allmänhet
- För att bli av med en dubbelhaka måste du massera nacken och området under hakan
- Du kommer att tona musklerna och stärka vävnaden
4. Gör “scoop”
Korrekta muskelövningar kan vara till stor hjälp. Vissa experter föreslår att göra “scoop” är en av de bästa övningarna du kan göra för detta ändamål. Så, tryck käken framåt och placera underläppen rätt ovanpå dina tänder. Flytta sedan käken upp och ner (du bör känna motstånd).
- Fysisk träning är bra för dina muskler i detta område
- Du kan bli av med en dubbelhaka genom att göra “scoop”
- Utför denna övning dagligen några gånger varje dag
5. Tugga ett gummi
Det är rätt, till och med något så enkelt som ett paket tuggummi kan fungera för dig. Det råder ingen tvekan om att detta är ett utmärkt sätt för att träna hakans muskler och bli av med en dubbelhaka. Tugga inte tuggummi för länge eftersom du kan börja slita på käkmusklerna. Använd dessutom sockerfria tuggummin för att undvika problem med tänderna.
- Detta är en av de enklaste och mest effektiva övningarna mot en dubbelhaka
- Du bör använda sockerfritt tuggummi
- Tugga tuggummi med måtta
6. Håll dig borta från livsmedel som är rika på socker och/eller salt
Både socker och salt kan leda till svullnad och uppblåsthet i olika delar av kroppen inklusive området under hakan. Så om du vill bli av med en dubbelhaka måste du minska intaget av livsmedel med ett högt innehåll av bearbetat socker (godis, godis, kakor, etc.) såväl som livsmedel som är rika på salt som snabbmat och snabbnudlar.
- Håll dig borta från livsmedel som är rika på salt och socker
- Denna typ av mat leder till svullnad och uppblåsthet
- Det finns många hälsosamma mellanmål tillgängliga för dig
7. Konsumera magert protein
Att göra ändringar i kosten kan ibland vara avgörande för denna process. En av dessa nödvändiga förändringar är att börja äta mer magert protein. Du kan använda magert nötkött, skaldjur, baljväxter, ägg, tofu och fjäderfä för detta ändamål. Med rätt tillvägagångssätt bör du kunna gå ner i vikt efter en tid och se att den oattraktiva dubbelhakan försvinner.
- Det är nästan nödvändigt att ändra din diet i den här processen
- Du kan bara bli av med din dubbelhaka om du äter hälsosamt
- Inkludera mer magert protein i din kost för bästa resultat
8. Nackrullningar – en effektiv övning
Den goda nyheten är att de övningar som används för att eliminera en dubbelhaka är enkla och snabba. Ett bra exempel på en övning som denna är nackrullningarna. För att utföra denna övning bör du sitta eller stå och hålla ryggen rak. Ta ett andetag och vrid huvudet till vänster tills hakan rör axeln.
Stanna i denna position en sekund eller två. Andas ut och rulla ner huvudet tills hakan når bröstet. Därefter, andas och rulla huvudet till höger sida. Gör denna övning fem till tio gånger på båda sidor varje dag.
- Nackrullningar är en utmärkt övning för att bli av med en dubbelhaka
- De kan hjälpa dig med nackmusklerna och axelmusklerna
- Gör denna övning varje dag
