Har du en slapp, ojämn fettvävnad på låren? Om svaret är bekräftande har du problem med celluliter. Idag är detta ett mycket vanligt problem för kvinnor – cirka 70 % av vuxna kvinnor har celluliter på låren eller andra kroppsdelar. Även vissa män har problem med det här. Lyckligtvis är det möjligt att bekämpa celluliter på låren och med denna guide visar vi dig hur du gör detta på ett effektivt sätt.
Det viktigaste du bör komma ihåg om att eliminera lårfett är att det finns olika typer av saker du kan göra för att lösa problemet. Den smartaste idén är att använda en kombination av dessa metoder.
Från att utöva och bygga sunda vanor till förändringar i kosten – du har tillgång till ett brett utbud av vapen för att bekämpa celluliter på låren. Tack vare denna artikel kommer du att:
- Bekanta dig med de bästa teknikerna för att bli av med celluliter på låren
- Upptäcka de bästa alternativen för att bränna fett på dina lår
- Lär dig mer om hälsofördelarna med fysisk aktivitet och en hälsosam kost
SNYGGA TILL RUMPAN – Så Blir Folk av med Celluliter på Rumpan – (KNEPEN)
Många saker kan hjälpa dig att bli av med celluliter. I den här artikeln har vi beslutat att lista de mest effektiva sätten för att lösa problemet.
1. Lita på fettförbränningstillskott
När vi säger lita på, menar vi kontrollera och testa några av dessa produkter som finns på marknaden. De bästa bland dem bör kunna hjälpa dig att förbättra resultaten av din strategi för att eliminera celluliter på låren. Detta är vettigt eftersom fettförbränningstillskott hjälper kroppen att förbränna fett på alla kroppsdelar.
- Fettförbränningstillskott kan hjälpa dig att förhindra fettuppbyggnad
- Använd endast beprövade och ansedda tillskott
- Dessa produkter bör vara en del av din stora strategi mot celluliter
2. Fokusera på rätt proteinintag
Din kost bör innehålla mat med mycket protein om du vill bekämpa celluliter på låren. Magert kött är fullt med hälsosamt protein, men du kan också äta nötter, ägg och baljväxter för detta ändamål. Med tillräckligt proteinintag kan du bygga muskelmassa, bränna kalorier och fett och förbli smal.
- Glöm inte att ta med en rejäl mängd protein i din nya kost
- Protein hjälper dig att bygga muskler och att bränna fett snabbare
- Baljväxter, ägg, nötter och magert kött är alla bra proteinkällor
3. Inkludera konditionsträning i din träningsrutin
Som vi redan har nämnt är träning ett måste för varje kvinna (eller man) som vill eliminera celluliter på låren. Till exempel kan minst 30 minuter på en stationär cykel, löpband eller elliptisk maskin, minst tre gånger i veckan, hjälpa dig att få några resultat. Börja inte i hög takt, ta lite tid och öka tiden eller tempo gradvis.
- En träningsrutin med konditionsträning är bra för att bli av med celluliter på låren
- Stationära cyklar och elliptiska maskiner är bra för att bränna fett på låren
- Utför denna typ av övningar minst tre gånger i veckan
4. En massage kan hjälpa i de flesta fall
Det finns specialiserade spa och hälsocentraler där du kan få professionell lymfatisk eller djup vävnadsmassage. Tack vare dessa massager kommer du att förbättra blodflödet och förhindra onödig fettuppbyggnad på lår eller andra kroppsdelar. Glöm inte att en massage också kan hjälpa människor att koppla av.
- Få en lymfatisk eller djup vävnadsmassage av en erfaren massör
- Denna process hjälper kroppen att förbättra blodflödet och stoppa fettuppbyggnaden
- Det är också ett bra sätt att stressa av på
FRÅN HELA VÄRLDEN – Bästa Massagebehandlingarna – (ÅRETS LISTA)
5. Hydrering är avgörande
Vi kan inte betona tillräckligt hur viktigt det är med hydrering för kroppen och vi pratar inte bara om att bekämpa celluliter på låren. Men enligt många studier är över hälften av de vuxna människor underhydrerade. Vatten är bra för skadade vävnader; det tar bort fria radikaler och gifter och gör att du känner dig mätt under lång tid. Alla dessa saker bidrar till eliminering och förebyggande av celluliter på låren. Drick mellan åtta och tio glas vatten varje dag för att hålla dig hydratiserad.
- Människor behöver vanligtvis upp till 10 glas vatten för att hålla sig hydratiserade
- Många människor över hela världen är uttorkade utan att vara medvetna om det
- Tillräcklig hydrering förhindrar uppkomsten av celluliter
6. Koppla av, varva ner, stressa av
Visste du att konstant stress och press bidrar till viktökning som i slutändan leder till uppkomsten av celluliter på lår och andra delar av människokroppen? Så om du vill bli av med celluliter på låren bör du hitta ett sätt för att koppla av, varva ner och stressa av. Ett par alternativ är långa promenader, djup andning, yoga, lek med husdjur, varma bad och pilates.
- Stress är dåligt för din hälsa
- Kronisk stress gör att människor går upp i vikt och får celluliter
- Det finns många sätt för att stressa av, varva ner och koppla av
FÅ HJÄLP IDAF – Bästa Hjälpmedlen för att Stressa & Varva ner – (NY UPPDATERAD)
7. Leta efter fiberrik mat
Om du använder en kost som innehåller livsmedel med mycket fibrer kan du förvänta dig att minska mängden celluliter på låren. Havre, gröna bladgrönsaker och fullkorn är bra exempel på det. Fibrer är bra för eliminering av fetter och gifter och som vi alla vet; dessa saker bidrar till bildandet av celluliter.
- Inkludera fler livsmedel som är rika på fibrer i din kost
- Gröna bladgrönsaker, fullkorn och havre är några exempel på denna typ av livsmedel
- Fibrer förhindrar bildandet av celluliter och minskar befintlig celluliter
8. Utöva motståndsträning
Att lyfta vikter är en annan kraftfull övning som kan hjälpa människor att bli av med celluliter på låren. Det finns också andra alternativ till motståndsträning där ute. Med deras hjälp kommer du att jämna ut musklerna och hjälpa kroppen att förbränna kalorier och fett snabbare. För bästa resultat bör du genomföra dessa övningar i upp till 5 timmar per vecka.
- Motståndsträning är bra för musklerna
- Starka muskler hjälper människor att förbränna fett och kalorier
- Att lyfta vikter är en av de mest använda formerna av motståndsträning
9. Kontrollera dina hormonnivåer
Kvinnor (och vissa män) kan uppleva ovanliga och oönskade förändringar i kroppen inklusive ökat lårfett när deras hormonnivåer inte är balanserade. Om du har märkt att situationen med dina celluliter på låren blir värre bör du kanske kontrollera hormonerna.
- Ta ett hormonellt test och kontrollera nivåerna
- Om det är något fel, prata med en läkare
- Ibland är ovanliga hormonnivåer det enda som orsakar celluliter på låren
