Tycker du att det ser dåligt ut med celluliter på armarna? Vem gör inte det, eller hur? Många kvinnor (och även vissa män) vill göra något åt detta estetiska- och hälsoproblem, men vet inte var de ska börja. Om du är en av dessa kvinnor (eller män) bör du fortsätta att läsa.
Tränade armar gör att människor ser attraktiva ut. Å andra sidan gör celluliter på armarna att du inte bara ser oattraktiv ut, utan det indikerar också att du har minst en hälsoproblem – övervikt. Lyckligtvis finns det relativt enkla, långvariga lösningar som kan få dina armar att se vackra ut. Vi har sammanställt en lista som innehåller de 7 bästa sätten för att bli av med celluliter på armarna. Med hjälp av vår lista kommer du att:
- Lära dig hur du lätt kan bli av med celluliter på armarna
- Ta reda på vad som bidrar till uppkomsten av celluliter på detta område
- Upptäcka saker som är bra för din allmänna hälsa
Så är du beredd att börja slåss mot den ihärdiga celluliten på dina armar (särskilt överarmarna)? Om så är fallet, läs den här guiden och följ dessa tips.
1. Ta kosttillskott
Som vi redan nämnt orsakas nästan alla fall av celluliter på armarna av övervikt. Därför bör viktminskning vara ditt huvudfokus. Det finns många bra kosttillskott som kan hjälpa dig med det. Leta efter högkvalitativa kosttillskott av naturliga ingredienser som örter, extrakt och kryddor för bästa resultat. Kontrollera innehållsförteckningen för att lära dig mer om innehållet i dessa kosttillskott.
- Ta kosttillskott för att starta processen
- Köp endast kosttillskott av hög kvalitet med fokus på viktminskning
- Det är bäst att använda produkter som är baserade på naturliga ingredienser
2. Paddla kajak är en rolig sport som kan hjälpa dig att bli av med celluliter på armarna
Du har antagligen gissat varför vi har listat att paddla kajak för detta ändamål. Detta är en sport som förlitar sig på armstyrka. På detta sätt kommer du att göra dina armar starkare och göra så att celluliterna i överarmarna och armarna i allmänhet att försvinna. Det finns några maskiner du kan hitta i vissa gym som också fungerar som kajakpaddling.
- Kajakpaddling är en utmärkt sport för träning av dina armmuskler
- Du kan bli av med armcelluliter på en relativt kort period
- Det finns maskiner hos vissa gym som fungerar på liknande sätt
3. Sluta med läsk och drick mer vatten
Om du kan hålla dig hydratiserad med hjälp av vatten kan du förvänta dig ett förbättrat immunsystem och mindre celluliter på överarmarna. Bra hydrering förbättrar blodflödet och förhindrar fettuppbyggnad överallt, inklusive dina armar. Å andra sidan kan att dricka läsk som är fyllt med socker gör motsatsen. Så byt ut sockerhaltiga drycker mot vatten och se till att du dricker cirka åtta glas vatten per dag.
- Hydrering är avgörande för att din kropp ska fungera korrekt
- Vatten kan förhindra fettansamling
- Läsk med mycket socker ger motsatt effekt
4. Triceps push-ups
Det kanske låter lite skrämmande, men triceps-push-ups är enkla övningar som kan utföras av både män och kvinnor. Låt oss nu se hur du kan utföra dessa övningar. Till att börja med lägger du händerna under axlarna medan du är i en push-up position på golvet. Fingrarna på din hand måste vara breda och din vikt måste fördelas lika på händerna. Kontraktera abs och sträck ut benen bakom dig. Tryck ut från hälen med hjälp av benmusklerna. Tänk på att du ska hålla korsryggen rak.
- Många fysiska övningar kan hjälpa dig att eliminera celluliter på armarna
- Triceps-push-ups är en av de bästa övningarna du kan hitta
- Du bör utföra dessa övningar regelbundet
5. Ändra din kost och fokusera på kaloriintaget
För att vara ärlig är ett felaktigt kaloriintag det främsta skälet till att så många kvinnor och vissa män har problem med celluliter på överarmarna. Ta lite tid och beräkna antalet kalorier du äter varje dag. Du bör ta tillräckligt med kalorier för att kunna träna och fungera korrekt. Om ditt kaloriintag är högt börjar din kropp lagra fett vilket innebär att du kommer att se mer celluliter på armarna och andra ställen.
- Du bör se upp med det dagliga kaloriintaget
- Ät tillräckligt med kalorier för att vara frisk och energisk
- Fler kalorier än nödvändigt leder till celluliter
6. Börja spela squash
Squash är en mycket rolig, trendig sport som ger många hälsofördelar. En av dessa fördelar är bildandet av tränade armar. Generellt sett är squash en bra kroppsövning som aktiverar alla stora muskelgrupper. Hitta en partner och börja spela squash på ditt lokala gym eller specialanläggning. Kom ihåg att nästan alla racketsporter inklusive tennis, badminton och bordtennis kan hjälpa dig att bli av med celluliter på armarna.
- Squash är en bra sport för vår hälsa i allmänhet
- Du måste hitta en partner för att spela denna sport
- Andra racketsporter kan också vara bra för att bekämpa celluliter på armarna
7. Biceps curls är också en effektiv övning
Om du letar efter specifika övningar som kan hjälpa dig bör du testa biceps curls. Dessa biceps curls aktiverar överarmarna. Börja med fötterna med en axelbredd isär. Se till att knäna får samma vikt. Ta en 2,5 kilo hantel i varje hand och lägg handflatorna framåt. Andas ut, curla hantlarna i bröstets riktning. Fortsätt titta framåt och håll viktfördelningen jämn. Andas in och sänk hantlarna tills du kommer till tre fjärdedelar av vägen ner. Utför två set med tio repetitioner, minst tre gånger i veckan.
- Som namnet antyder bekämpar denna övning celluliter på överarmarna (bicepsen för att vara mer exakt)
- Använd två hantlar för den här övningen
- Du måste genomföra dessa övningar tre eller flera gånger i veckan
