3-timmarsdieten går ut på att man ska gå ner i vikt utan att behöva banta. Detta är en metod som Anna Ottosson en av Sveriges ledande dietister och som har över 10 års erfarenhet inom hälsobranschen, kommit fram till. 3-timmarsdieten är i sig ganska enkel, för du ska äts var 3:e timme, men i små portioner.
Du skall alltså äta frukost, lunch, middag och 2 st. mellanmål. Det som är viktigast är just de 2 mellanmålen eftersom de är de får igång kroppens förbränningen. Men det gäller förstås att äta ofta och lite, så att kroppen förstår att det är ok att förbränna fett.
Här är några exempel på mellanmål som man kan äta:
Keso, frukt eller en skinksmörgås m.m.
Ät vad som passar dig
Men det handlar också om att äta vad som just passar just dig och din smak. Tanken bakom metoden är att du ska ändra din livsstil. Och fördelen med att göra förändringar med din livsstil är att du slipper jojo-banta (gå upp och ner i vikt).
Med denna metod kan du räkna med att gå ner ungefär 0,5kg till 1 kg i veckan, det beroende helt på hur stora förändringar du gör med din livsstil.
Några tips och råd inför 3-timmarsdieten…
- Äta regelbundet, var 3:e tim. för om du äter regelbundet så slipper du hungerskänslorna som skapar ett sug efter bl.a. socker och försök att göra detta till en livsstil.
- Satsa en stor del på frukosten
- Ät 2 mellanmål, eftersom de får igång förbränningen.
- Minska på ditt fettintag.
- Undvik socker i alla dess former.
- Äta mycket fibrer.
- Ät mycket frukt och grönt.
- Drick mycket med vatten.
Klarar du 3 timmars dieten, varför då inte prova 4-dagars dieten!
){kind=link}