Är du intresserad av att lära dig hur du naturligt helar din kropp? Vill du göra dig av med toxiner och optimera din kropp? Det enklaste sättet att göra detta på är att lära sig mer om den typ av supermat som kan hjälpa dig med just det.
Vad du äter kan hjälpa eller stjälpa din allmänna hälsa. Många personer följer dieter som innehåller en hel del socker, salt, bearbetade livsmedel, skräpmat och andra saker som ofta bidrar till utvecklingen av hälsoproblem som hjärtsjukdomar, diabetes och fetma. Dessutom är de fysiskt inaktiva.
Den hemska sanningen är att många människor känner inte till de skadliga effekterna som deras dåliga diet har. Men du kan undvika dessa otrevliga saker genom att ändra din diet och lägga till mer supermat till den. Vi pratar om riktig mat som innehåller ett stort utbud av näringsämnen. De kan hjälpa dig att snabbt hela din kropp. Tack vare vår guide kommer du att:
- Få reda på hur olika typer av supermat hjälper din kropp
- Lära dig mer om deras innehåll
- Upptäcka fördelarna med att följa en hälsosam och balanserad diet
Så, är du redo att hela din kropp och känna dig levande igen? Här är listan som kan hjälpa dig.
1. Spirulina – hjälper till på många sätt
Typ: Alger
Smak: En stark och konstig smak
Pris: Mellan till högt
Innehåll: Niacin, nödvändiga aminosyror, kalium, kalcium, järn, vitamin B, klorofyll
Fördelar: Stabiliserar blodsockernivån, förhindrar sötsug och renar kroppen
Visste du att spirulina faktiskt är en typ av cyanobakterier och också en form av alger? Men låt inte dessa fakta skrämma dig. Det är helt säkert att äta produkter som är baserade på spirulina. Detta är en sorts supermat som innehåller en stor mängd klorofyll, vitamin B12, järn, gammalinolensyra och nödvändiga aminosyror. En annan sak som gör spirulina användbart om du vill hela din kropp är att det innehåller mycket protein. På så sätt kan du göra dina blodsockernivåer normala. Använd det mellan måltider för att hålla sötsuget borta och rena kroppen.
- Spirulina är en organism som finns i salt- och sötvatten
- Det är en av de mest populära typerna av supermat de två senaste årtionden
- Spirulina innehåller mycket järn, vitamin B12, viktiga aminosyror, protein och klorofyll
2. Papaya – renar och helar systemet
Typ: Frukt
Smak: Tropiskt
Pris: Lågt till mellan
Innehåll: Vitamin C, vitamin A, folater, kalium och fiber
Fördelar: Förbättrar immunsystemet, gör sig av med toxiner, dämpar inflammation och snabbar upp metabolismen
Papaya är en exotisk frukt som definitivt förtjänar att vara med på listan med supermat. Den smakar gott och hjälper människor att rensa kroppen. Tack vare enzymerna som finns i denna frukt så kan du förvänta dig att förbättra din matsmältning, vilket är väldigt viktigt när du vill hela din kropp. Det innebär ett förbättrat immunförsvar och en mer effektiv borttagning av toxiner. Dessutom kan papaya hjälpa dig att förbättra din metabolism (reglera vikt), dämpa inflammation och boosta förmågan att hela.
- Papaya är en smakrik och exotisk frukt som innehåller speciella enzymer
- Det är mycket bra för matsmältningen
- Det påverkar indirekt metabolismen, immunförsvaret och förmågan att hela på ett positivt sätt
3. Alfalfa – få dina mineraler
Typ: Växt
Smak: Mild och nötig
Pris: Mellan
Innehåll: Zink, kalcium, kalium, järn, fosfor och magnesium
Fördelar: Reglerar kolesterolnivåerna
Alfalfa är en av de mest intressanta typerna av supermat, men inte bara på grund av sitt namn. Denna växt har getts till boskap i flera årtionden, men forskare har bestämt att det också kan hjälpa människor, speciellt om du försöker att hela din kropp. Roten på denna växt går djupt ner under marken (upp till 40 meter). Därför kan den samla upp viktiga spårelement som magnesium, fosfor, kalium, järn, kalcium och zink.
- Alfalfa är en växt med mycket stora rötter
- Det innehåller många mineraler
- Det används för att reglera kolesterolnivåer
4. Gurkmeja – krydda din mat och bli mer hälsosam
Typ: Krydda
Smak: Jordig och besk
Pris: Lågt till mellan
Innehåll: Antioxidanter, inklusive kurkumin
Fördelar: Dämpar smärta och lugnar sår samt motverkar inflammation
En lista på supermat med helande egenskaper utan gurkmeja är en inkomplett lista. Gurkmeja är namnet som getts till en exotisk krydda som har en mycket stark, gul färg. Den kommer från Indien där den har använts inom medicin i flera hundra år. Gurkmeja innehåller kurkumin som fungerar som en kraftig antioxidant. Den har även antiinflammatoriska egenskaper. Använd det i olika måltider för att hela din kropp genom att ta hand om sår och smärta.
- Gurkmeja är en mycket populär krydda som kommer från Indien
- Den innehåller kurkumin, ett ämne som är känt för sina antiinflammatoriska och antioxidativa egenskaper
- Du kan använda det för att hela sår och dämpa smärtan
5. Sjögräs – använd dig av havets kraft
Typ: Alger
Smakr: Saltigt
Pris: Lågt till mellan
Innehåll: Vitamin K, jod, fiber och folat
Fördelar: Förhindrar olika sjukdomar och stöttar immunsystemet
När vi pratar om grönsaker så behöver du inte begränsa dina val till bara grönsaker som växer i landet. Sjögräs representerar några olika havsgrönsaker som är fyllda med näringsämnen. Fiber, jod, folat och vitamin K – dessa är bara några av de många näringsämnen som finns i sjögräs som kan hjälpa dig att snabbt hela din kropp. Sjögräs är också bland den mest billiga supermaten som finns på marknaden.
- Sjögräs är faktiskt en grupp inom havsgrönsaker
- Det är rikt på jod, vitamin K, fibrer, folat och andra näringsämnen
- Studier har visat att det kan hjälpa personer att förhindra hjärtsjukdomar, diabetes och fetma
6. Kefir – mejeriprodukter har också helande egenskaper
Typ: Mejeriprodukt
Smak: Krämig och sur
Pris: Lågt till mellan
Innehåll: Kalcium, kalium, vitamin B och protein
Fördelar: Reglerar blodtryck och kolesterol, lugnar inflammation och förbättrar matsmältningen
Kefir, som oftast är gjort på mjölk, är en typ av supermat som är rik på probiotika, men även kalium, kalcium, protein och några olika vitamin B. Det ser ut och smakar som yoghurt, men det probiotiska innehåller i kefir är oftast högre. Många personer äter kefir för att reglera blodtrycket och kolesterolnivåerna samtidigt som det lugnar inflammation och förbättrar matsmältningen.
- Kefir är mycket likt yoghurt
- Det är en fermenterad dryck som är rik på probiotika, vitamin B, protein, kalium, kalcium och mer
- Du kan använda det för att stabilisera blodtrycket och kolesterolnivåerna
7. Ingefära – mer än ett kulinariskt krav
Typ: Rotväxt
Smak: Stark och ovanlig smak
Pris: Mellan
Innehåll: Antioxidanter, inklusive gingerol
Fördelar: Lugnar inflammation, förhindrar sjukdomar och gör sig av med toxiner
Det är svårt att hitta en topplista på supermat där ingefära inte nämns. Ingefära är del av roten på en växt som naturligt växer i Kina. Kockar använder sig av det för dess specifika smak, men allt fler människor runt om i världen har börjat använda sig av det på grund av dess medicinska egenskaper. Gingerol, en aktiv ingrediens i ingefära, är en kraftfull antioxidant. Använd dig gärna av det för att lätta på symptomen av kroniska sjukdomar som cancer, demens och hjärtsjukdomar. Använd det också för att motverka kronisk och akut inflammation. Att regelbundet använda det i sås, teer, soppor och smoothies bör hjälpa dig att hela din kropp.
- Ingefära är del av roten på en växt som kommer från Kina
- Det används för att krydda måltider
- Du kan använda dig av det för att hela din kropp genom att lugna kronisk och akut inflammatorisk smärta
8. Avokado – en näringsrik drivkraft
Typ: Frukt
Smak: Mild
Pris: Lågt till mellan
Innehåll: Många olika vitaminer, mineraler, fibrer och enkelomättat fett
Fördelar: Skyddar mot olika sjukdomar och dämpar inflammation
Det stämmer! Avokado är en exotisk frukt som innehåller ett brett utbud av näringsämnen som hälsosamt enkelomättat fett, mineraler, vitaminer och fibrer. Det resulterar i att avokado kan hjälpa personer att minska inflammation i sina kroppar. Det kan också skydda personer från diabetes, hjärtsjukdomar och cancer.
- Avokado är en frukt som kan skydda personer från kroniska sjukdomar
- Det kan hela din kropp tack vare sitt innehåll – fibrer, mineraler, vitaminer och enkelomättat fett
- Ät avokado med måtta eftersom de kan få dig att gå upp i vikt
9. Mangold – en bladgrönsak från Europa
Typ: En bladgrönsak
Smak: Söt och besk
Pris: Mellan
Innehåll: Vitamin C, vitamin K, vitamin E, fibrer, zink och kalcium
Fördelar: Motverkar inflammation, stress och förbättrar skelettets hälsa
Några bladgrönsaker hör till gruppen med supermat som kan hjälpa dig att hela din kropp. Mangold är en av dem. Det är rikt på vitamin K, vitamin E och vitamin C. Det innehåller också en hel del kalcium, zink och fibrer. Intressant nog så har mangold en specifik saltig och besk smak. Använd det för att förbättra ditt skeletts hälsa, motverka stress och inflammation. Glöm inte att du kan använda mangold på många olika sätt.
- Mangold är rik på både mineraler och vitaminer
- Det innehåller också fibrer
- Denna bladgrönsak är bra för ditt skelett
10. Kelp – reglera sköldkörtelnivån
Typ: Grönsak
Smak: Saltigt
Pris: Mellan
Innehåll: Vitamin A, vitamin D, vitamin B, kalium, järn och magnesium
Fördelar: Reglerar sköldkörtelnivån
Har du problem med sköldkörteln? Vill du hela din kropp genom att hantera din sköldkörtelnivå? Ett sätt att göra detta på är att inkludera olika typer av supermat som kelp i din diet. När din sköldkörtelnivå är låg kommer du att uppleva humörsvängningar, viktökning och trötthet. Kelp är en utmärkt källa till magnesium, kalcium, jod och kalium. Ät kelp med måtta. Gör detta regelbundet så bör du uppleva positiva effekter efter några veckor. Glöm inte att andra grönsaker kan hjälpa dig att förbättra din hälsa.
- Kelp är rikt på jod, kalium, magnesium och kalcium
- Det hjälper personer att reglera sköldkörtelnivån
- Du kan också testa andra grönsaker för detta ändamål
11. Rödbeta – bota sjukdomen och motverka trötthet
Typ: Rotfrukt
Smak: Jordig och besk
Pris: Lågt
Innehåll: Kalcium, järn, vitamin A, vitamin C och hälsosamma kolhydrater
Fördelar: Ger energi
Rödbeta är ett bra exempel på en typ av supermat som innehåller hälsosamma kolhydrater. Utan kolhydrater kan din kropp inte skapa tillräckligt med energi. Dessutom bör du inte välja kolhydrater som finns i behandlad mat då de behandlade kolhydraterna gör mycket mer skada än vad de gör nytta. Rödbeta är fyllt med vitamin C, vitamin A, järn och även kalcium. Använd dem i sallader eller som en sidorätt.
- Rödbeta är en utmärkt naturlig källa av kolhydrater
- Vi behöver naturliga kolhydrater för att skapa energi
- Hela din kropp genom att lägga till rödbeta till dina sallader
12. Acaibär – förlita dig på kraften av antioxidanter
Typ: Bär
Smak: Jordig och söt
Pris: Mellan till högt
Innehåll: Vitamin A, fibrer och olika antioxidanter
Fördelar: Bekämpar fria radikaler och förhindrar sjukdomar
Så du vill hela din kropp och vill göra det på ett naturligt sätt? Om svaret är JA, så bör du överväga acaibär. De har använts i flera årtionden i Amazonas regnskog, ser ut som små vindruvor och har en tropisk smak. En av de bästa saker med dem är den stora mängden antocyanin. Det är detta som gör dem en del av familjen supermat som alla bör testa. De är kända för sina antioxidantiska egenskaper, och acaibär kan hjälpa människor att skydda sina kroppar från de negativa effekterna av toxiner. Drick acaibärsjuice eller använd dig av frusna acaibär för de bästa resultaten.
- Acaibär kommer från Sydamerika
- De är rika på antioxidanter
- Acaibär kan hjälpa dig att förhindra sjukdomar
13. Korngräs – en speciell typ av gräs
Typ: Sädeslag
Smak: Mild
Pris: Lågt till mellan
Innehåll: Vitamin B12, järn, vitamin C och kalcium
Fördelar: Bekämpar toxiner och boostar immunförsvaret
Vem kunde ha trott att en typ av gräs kan hamna på vår lista med supermat? Korngräs är ett annat kraftfullt verktyg som du kan använda för att hela din kropp. Det innehåller en hel del kalcium (tio gånger mer kalcium än vad det finns i mjölk). Det är också en utmärkt källa av vitamin C och järn. Korngräs innehåller även vitamin B12. Detta är speciellt användbart om du försöker att hela din kropp som vegan. De flesta människor dricker korngräsjuice, men du kan också hitta högkvalitativa kosttillskott som är baserade på denna växt.
- Korngräs innehåller en stor mängd kalcium
- Det är också rikt på vitamin C, järn och vitamin B12
- Du kan använda det i form av en juice
14. Maca – en uråldrig och näringsrik mat
Typ: Pulver från en rot
Smak: Jordig och nötig
Pris: Mellan till högt
Innehåll: Aminosyror, vitamin C, järn och koppar
Fördelar: Förbättrar immunförsvaret, vitaliteten och fertiliteten samt främjar uthållighet
Maca, eller macapulver för att vara mer precis, är en produkt av roten som naturligt växer i Peru. Det är en aromatisk vara som användes av uråldriga krigare i detta område när de ville förstärka sin uthållighet och styrka. Vanliga personer använder det för att förbättra sin vitalitet, immunitet och till och med fertilitet. I de flesta fallen kan du hitta maca i form av ett kosttillskott.
- Maca är en annan välkänd typ av supermat
- Det kommer oftast i form av ett kosttillskott (pulver)
- Det kommer från Peru där det användes för styrka, uthållighet, immunitet och vitalitet i flera hundratals år
15. Lackticka – svampar kan också vara användbara
Typ: Svampar
Smak: Besk
Pris: Mellan till högt
Innehåll: Fibrer, många mineraler och vitaminer samt peptidoglykaner, polysackarider och triterpener
Fördelar: Reglerar hormoner och blodsockernivåer samt förbättrar immuniteten
Svamparna lackticka börjar bli rätt så populära nu för tiden. De är en typ av supermat som har speciella ingredienser som triterpener, polysackarider och peptidoglykaner. Som förväntat så innehåller denna typ av svamp, som kommer från östern, även en hel del mineraler och vitaminer. Glöm inte att det också finns en hel del fibrer här. Lackticka kan hjälpa dig att reglera blodsockernivåerna och hormonerna, men också förbättra ditt hjärtas arbete och immunsystem.
- Lackticka kommer från Asien där de har använts under en lång tid
- Dessa svampar är rika på unika föreningar
- De är bra mot infektioner och de kan hjälpa personer att reglera blodsockernivån och produktionen av hormoner
16. Gojibär – ett av de bästa bären för att hela din kropp
Typ: Bär
Smak: Besk
Pris: Mellan till högt
Innehåll: Koppar, selen och vitamin A
Fördelar: Bra för immunsystemet, hyn, levern och förhindrar för tidigt åldrande
Faktum är att det finns några bär där ute som ofta kallas för supermat. Gojibär är definitivt ett av dem. De används för att förhindra för tidigt åldrande och gör sig av med toxiner från kroppen. De innehåller många antioxidanter som kan hela din kropp från både in- och utsidan. Vetenskapliga studier har visat att de är bra för immunsystemet, hyn, ögonen, levern och många andra saker.
- Gojibär är en bra källa till antioxidanter
- De är goda bär som innehåller många näringsämnen
- Du kan använda dem för att skydda och stärka olika kroppsdelar och organ
17. Guarana – ett livselixir
Typ: Frukt
Smak: Söt
Pris: Lågt till mellan
Innehåll: Koffein och olika näringsämnen
Fördelar: Boostar energin och förbättrar hudens hälsa
Guarana är en intressant växt som kommer från Amazonas flodområde. Folk som bor där refererar ofta det som ett livselixir. Om du vill hela din kropp, speciellt din hjärna, så kan du räkna med guarana. Det är anledningen till varför du kan hitta guarana i många energidrycker, men också i krämer (det är också bra för huden). Inledande studier har visat att guarana också är effektivt mot stress.
- Guarana kommer från Amazonas flodområde
- Det är en växt som har intressanta frukter som är bra för din hjärna
- Guarana gör så att människor känner sig energiska och förbättrar hyns hälsa
18. Sötpotatis – en av de bästa rotfrukterna
Typ: Grönsak
Smak: Söt
Pris: Lågt till mellan
Innehåll: Vitamin C, fibrer, vitamin A och kalium
Fördelar: Förhindrar cancer och reglerar blodsockernivån
Några rotfrukter anses också vara en typ av supermat, och sötpotatis är en av dem. Det kan hela din kropp på fler än ett sätt. Det är viktigt att förstå att sötpotatis är fyllt med näringsämnen som vitamin A, fibrer, vitamin C och kalium. Du kan också använda dem som en källa av karotenoider. Ifall du inte visste det, så är det en antioxidant som minskar chanserna till att utveckla några olika typer av cancer. Oroa dig inte över den söta smaken, din blodsockernivå kommer att vara säker.
- Sötpotatis är en populär rotfrukt
- Den är rik på vitamin A, vitamin C, fibrer, kalium och karotenoider
- Den skyddar din från cancer och hela kroppen genom att reglera blodsockernivån
