8 Tips att öka i vikt

8 Tips på hur du kan lägga på dig mer fett eller ökar i muskelmassa

  •  Ät mycket, och ät ofta

Se även till att du får i dig nyttig mat med mycket näring. Du kan även under en kortare period se till att du berikar maten med t.ex. extra mycket socker och extra feta produkter, så som t.ex. grädde, smör och olja. Men tänk på att det inte i längden är bra arr alltid äta mycket grädde och socker, eftersom att du så riskerar kärl- och hjärtsjukdomar och andra sjukdomar som kommer av mättat fett och socker.

 

  • Ät mycket proteiner

Jag faktum är att en kost med mycket proteiner rekommenderas både för den som vill behålla sin nuvarande vikt och för den somvill gå upp i vikt. Protein är kroppens byggstenar och behövs för att kunna återhämta sig och för cellreparering. Muskelbyggare är kända för att äta mycket med proteiner för att de lättare ska kunna lägga på sig mer muskler.

 

  •  Berikningspulver

Det finns berikningspulver att köpa som innehåller mycket energi. Dessa säljs bl.a. på apoteket och dessa hjälper dig att gå upp i vikt lite snabbare och på ett hälsosamt sätt.

 

  • 1 Glas vin till maten

Ett bra tips är att dricka ett glas vin till maten (1 glas om du är kvinna, 2 om du är man) eftersom detta stimulerar aptiten.

 

  • Titta på matprogram, läs mat tidningar

Man blir ofta hungrigare av att titta på läckra matprogram medans du äter.

  •  Rör på dig

Många blir hungrigare av att röra på sig lite innan maten. Så en promenad kan helt klart vara att rekommendera före lunch och middag.

 

  •  Regelbundna tider

Ät på regelbundna tider så du får lite rutin på dina mattider och undvika att man slarvar med maten.

 

  •  Ät bara mat som du tycker om!

Det är lönlöst att försöka lägga på sig i vikt om man inte äter mat som man verkligen tycker om.

Produkter som kan hjälpa dig öka i vikt

Räkna ut ditt BMI

 

 

Integritetspolicy