LISTA – Bäst Massagebehandlingar Mot: (Smärta, Stress, Värk..)

Längtar din kropp efter en avkopplande massagebehandling? Det finns mängder av olika massagebehandlingar som både är njutbar och stress bekämpande. Det finns även vissa massagemetoder som snarare gör ont än skön, så känsliga personer bör se igenom denna lista innan dom bokar sin nästa massagebehandling. 

• Letar du efter en skön avkopplande massagebehandling?
• Vet du vilka massagemetoder som gör ont?
• Har du koll på vilka massagebehandlingar som ger mest effekt?

Massage är inte en direkt en ny behandlingsform. Den har funnits med ett tag och då pratar vi inte bara om några enstaka hundra år. Den här typen av behandling kan ses ha använts redan 3000 år före kristus i det antika Egypten. Så från ett tidspann på över 5000 år har massagen utvecklats och förfinats.

Intressant fakta om massagen från historien:

• Ca 800 år före kristus börja atleter i Antikens Grekland få massage för att trimma kropparna inför tävlingar
• Massagen blev en populär behandlingsform i det forna Romariket, ca 100 år före kristus.
• 1000 år före kristus upptäckte besökande japanska munk studenter vid besök i Kina den helande kraften från massage

Så hallå där…Är du nu redo att så här några tusen år senare att dyka djupare in i massagens underbara värld?

Massagen är rotat från den antika tiden, den har levt kvar för att man med händernas hjälp kunnat läka skador, minska på smärta och förebygga skador. Man har även insett vilken nytta den gjort för att minska på stress och ge djup avkoppling.

Så vad kan en av alla dessa massagebehandlingar hjälpa dig med?

• Slappna av sinnet
• Släppa på spänningar i muskler
• Öka blodcirkulationen
• Hjälpa immunförsvaret
• Bra mot spänningshuvudvärk
• Minska på stressen
• Lugna nervsystemet

Listan kan fortsätta längre än så, men låt oss nu ta en titt på dom bästa och mest avkopplande massagebehandlingarna.

1. Svensk Massage – Bäst Rykte & Underhåller kroppen

Per Henrik Ling hette mannen som 1776 föddes i Småland och som senare kom att avlida i Stockholm 1839. Det är under detta tidspann som alltså den svenska massagen kom till. Per var den man som introducerade sjukgymnastiken och massagen i Sverige Per fick sedan en elev vid namn Dr Mathias Roth som kom att skriva den första engelska boken om den svenska massagen år 1850.

Det här är en av dom mest använda massagebehandlingarna i värstvärlden. Den har en läkande, lugnande och förebyggande effekt på patienten. Den svenska klassiska massagen är perfekt för att underhålla kroppen och hålla den i sitt absoluta toppskick.

Massagen utförs med olja som sedan följs av knådning och töjning utav musklerna. Allt i syfte för att öka kroppens cirkulation och lösa upp spänningar som satt sig både ytligt och djupt. Den svenska massagen är ingen behandling som går ut på att dra och slita hårt i patienten, utan en snäll massagebehandling.

• Friskvårdande och hälsofrämjande syfte
• I utlandet kallas den för Swedish massage
• Knådning och töjning av muskler
• Förebygger och hjälper läka skador och stress

Svensk massage är en av dom massagebehandlingar med bäst rykte, så var inte rädd för att boka en tid redan idag.

2. Thaimassage – Massagebehandling som kan vara för tuff

Gillar du lite mer hårda tag när du skall få massage? Trilla då in på närmaste thaimassage ställe och be om att få en riktigt stark massage. I den traditionella thaimassagen så använder utövaren sina händer, armbågar, tummar, underarm och fötter som massageverktyg. När man talar om massagebehandlingar med hårda tag så brukar man ofta referera till Thaimassagen.

Den här massagen sägs ha uppkommit från den legendariske Doktor Shivago Komarpaj. Massagebehandlingen bygger på iden att energi flödar genom kroppen via utvalda vägar. Dessa flöden kan man påverka och frigöra med thai massagen för att stärka patientens hälsa. Efter en riktig thaimassagebehandling så har flödet släppts loss och energin vandrar åter fritt.

Men se upp, är du känslig och tycker att det gör för ont, var då tydlig och berätta detta för thai massören så dom kan anpassa behandlingen.

• Massagen ges ofta utan olja
• Kläderna har man på i en traditionell thaimassage
• Masserar och töjer musklerna
• Thaimassage kan vara hårdhänt

Några av dom bästa fördelarna med en thaimassage behandling är förbättrad cirkulation, minskade stressnivåer och smärtlindring.

3. Hot Stone Massage – Massagebehandling som värmer bort värken

Hot Stone massage är inte bara populär utan även en effektiv massageterapi för djup avslappning. Den tidigaste upptäckten utav användning av denna massagemetod går tillbaka hela 5000 år i Indien. Denna behandling kallades för Ayurveda och man lade varma stenar på musklerna för att få dom slappna av och släppa på smärta och värk.

3000 år senare använde kineserna stenar som man bland annat la på magen för att förbättra matsmältningen. Den här massageformen används framförallt för att få dig slappna av och lösa upp spänningar med hjälp av långa masserande drag, knackningar, vibrationer och knådning. En helt vanlig massage fast man tar hjälp av stenar.

Stenarna som används värms upp och har ett vulkanursprung, dessa är släta och mjuka och som läggs sedan på kroppsdelar som:

• Mage
• Bröst
• Handflator
• Ryggen
• Fötterna

Det går att kombinera de heta stenarna med kalla stenar. Det här ger effekten att blodkärlen lugnas samtidigt som huden mår bra av växlingen mellan varmt och kallt. Har du aldrig provat en hot stone massage så kanske det är hög tid att du nu gör det. Så vill du åt lite andra massagebehandlingar än dom som bara använder händerna så är denna att rekommenderas.

4. Akupressur – Akupunktur utan nålar

Akupressuren har sitt ursprung från antikens kina. Den visades då ha en bra effekt mot många olika besvärliga åkommor. Både akupunkturen och akupressuren bygger på samma grundläggande principer. Kroppen har trigger punkter längs sina meridianer som man kan då kan påverka med båda dessa massagebehandlingar.

Varje meridian har en koppling med en eller flera organ vilka man då skall kunna påverka med tryck från handen eller vanligtvis fingrarna. Du får då en avslappnade effekt på spända muskler när trycks sätts på dess specifika akupressur punkter. Akupressuren är en mjuk behandlingsform som är bra för din allmänhälsa.

• Akupressur är en bra stressbehandlare
• Akupressuren är bra mot många besvärliga åkommor
• Detta är en mjuk behandlingsform
• Bra alternativ istället för akupunktur

6. Shiatsu – Knackning mot Utbrändhet

Shiatsu massage är en stark behandlingsform från Japan med rötter från den kinesiska medicinen. Ordet Shiatsu betyder “fingertryck”. I vanlig massage så masseras hela musklerna, men när du får en shiatsu massage så fokuseras det på kroppens akupressurpunkter. Dessa punkter utnyttjar Shiatsun genom tryck och tillbaka får man smärtlindring och ett ökat välmående.

Med denna massageterapi kan man flytta energin från ett ställe till ett annat på kroppen för att uppnå balans. Shiatsun går på djupet in i kroppen. Förutom att shiatsu påverkar både muskler och hud så får den även en påverkan på kroppens inre organ.

Den är även en populär behandlingsform för att lindra stress och lugna ett uppvarvat nervsystem som i sin tur ger en stimulans på immunförsvaret som bådar gott för hälsan framöver.

Shiatsu massage är en av dom massagebehandlingar som bra mot bland annat:

• Ont i huvudet
• Utbränd och utmattad
• Sömnproblem
• Rygg och nackbesvär
• Tarm och magbesvär
• Alla form av stress

7. Cupping Massage – Sug igång kroppens cirkulation

Koppning eller cupping som det också kan kallas är en antik alternativmedicinsk behandlingsform där terapeuten ger din hud det hett om gröten. Även om den nu är trendigare än någonsin så är det alltså inte en ny form av behandling. Man har sett att man redan 1550 år före kristus använde denna massagemetod i Egypten.

Teraupeten placerar speciella skålar på din hud för att skapa ett sug. Dom här skålarna värms först med eld där man bland annat kan använda alkohol eller papper. Dom här får sitta under ett par minter och verka. Efter att dom sedan tas bort från huden kan stora märken efterlämnas, dessa går dock bort efter ett tag.

Skålar som används kan bland annat bestå av:

• Glas
• Silicon
• Bambu

Koppnings massage används för att det sägs vara bra mot bland annat:

• Smärtor i kroppen
• Inflammationer
• Stress
• Dålig blodcirkulation

Letar du efter massagebehandlingar som ger en liten annan upplevelse? Ja då är cupping massage något för dig, garanterat!

8. Reiki Healing Massage – Njut bort stressen

Reiki Healing är en massageform som kan tyckas lite flummig av många. Den går i stora drag ut på att man lagrar smärtsamma minnen i kroppen. Dessa lägger sig som fysiska spänningar och blockeringar. Med beröringar på kroppen så kan man få dessa blockeringar och spänningar att släppa. Reiki Healing är en holistisk massagemetod som ser kroppen och psyket som en enda helhet.

Spänningar enligt Reiki sätter sig från stress, oro, sorg och undanträngda känslor. När du blir behandlad med Reiki så kan dessa känslor komma upp till ytan som du får möjlighet att bearbeta. Du uppnår en djup avslappning med denna massagebehandling som aktiverar kroppens egna självläkande förmåga.

Reiki skall vara bra mot:

• Smärtor
• Stress
• Ångest
• Insomningsproblem

Reiki healing är en godkänd friskvårdsbehandling av skatteverket.

9. Ansiktsmassage – Helt underbar avkopplande effekt

Vad är väl mer skönt än en avkopplande ansiktsmassage? I huvudet och ansiktet så kommer du åt och stimulerar miljontals nervändar. I den värld som vi idag lever i så är stressen och kraven på oss högre än någonsin och allt börjar i huvudet. Från huvudet så sprider det sig sedan vidare i kroppen. Därför kan en ansiktsmassage vara den perfekta massagen för att släcka din stress från roten av branden.

Men förutom att få denna magiskt avslappnande effekt som en ansiktsmassage faktiskt ger så finns det en till effekt många kommer gilla. Spänningar i ansiktet kan skapa rynkor och så kallade bekymmersrynkor. Med en skön ansiktsmassage så slappnar huden av i ansiktet och rynkor minskar. Hur kan man motstå att vilja ha en ansiktsmassage efter detta?

Några anledningar till varför massagebehandlingar som ansiktsmassage rekommenderas:

• Bekämpar spänningar i ansiktet som kan skapa rynkor
• Ansiktsmassage ger en djupgående avslappning
• Ökar blodcirkulationen och stimulerar nervsystemet
• Främjar produktionen av kollagen
• Bekymmersrynkor får sig en törn
• Ansiktsmassage ökar spänst, elasticitet och ger huden lyster

10. Rosenmetoden – Smärta från tidigare händelser

Har du varit med om mycket i livet? Saker som man varit med om sätter sig i våra kroppar i form av fysiska spänningar. Kroppen använder sig av muskelkraft för att tränga undan känslor. När du bokar upp dig för en rosenbehandling så hjälper denna massagebehandling dig att bli medveten om dessa känslor.

Marion Rosen som skapade denna behandlingsmetod föddes i Nürnberg,Tyskland 1914. Hon var en sjukgymnast som gick i läran att kombinera massage med psykoterapi. Hon flydde till Sverige under 2:a världskriget och blev senare verksam sjukgymnast i USA. Marion Rosens patienter blev friskare än dom andra terapeuterna vilket ledde till att nyfikenheten för hennes metoder väcktes.

Allteftersom avslöjade och visade hon hur hon gjorde. Det här är en massagebehandling som sedan kom att börja undervisas och har gjorts sedan 1970 talet. Massagebehandlingar som rosenmetoden lever vidare av den anledningem att den fungerar och inget annat.

Med en rosenbehandling så hjälper man kroppen att påminna den om att den är spänd. Det här är en mycket lugn massagebehandling där man inte använder kraft utan med händer hjälper kroppen att andas rätt och på så sätt ges möjlighet till avslappning.

• Släpp på gamla spänningar som tynger ner dig
• En behandling tar runt en timmen, 60 minuter
• Rosenmetoden praktiseras i 13 olika länder
• Sverige har över 200 certifierade Rosenterapeuter

11. Aromamassage – När avslappning är prio 1

Vill du släppa stressen för en stund? En aromamassage är en avslappnande massagebehandling som mjukar upp musklerna och får dig att må bra. Under en arommassage så används esteriska oljor som är för både huden och doftsinnet. Oljorna har dock  mer positiva egenskaper än så, men det beror helt på vilka oljor som kommer att användas. Man använder oljor som din kropp och sinne behöver just nu.

Du kan använda oljor som är antiseptiska, bakteriedödande, svampdödande, eller för att underlätta matsmältningen.

Du kan även använda oljor som piggar upp, lugnar och stimulerar.

Är du stressad så kan exempelvis lavendelolja vara alternativet. Det är en olja som används i aromabehandlingen mot stress och muskelvärk.

En annan bra bra olja som används är rosmarin som då är bra för ökad blodcirkulation och spända muskler.

Den här massagebehandlingen är en mycket mjuk taktilmassage. Utförs i form av strykningar och beröringar i ett lugnt och jämt tryck över kroppen. Den aktiverar oxytocinsysemetet i kroppen som gör att vi mår bra.

• lugnande, uppiggande eller stimulerande.
• Förnyad kraft och energi
• Kroppen blir rofylld efteråt
• Passar all som behöver massage

Aromamassagen är en av dom bästa massagebehandlingar för en riktigt njutbar stund. Så du som är en riktigt livnjutare har här svaret på en passande massage för dig!

12. Fasciamassage – Massagebehandling för kroppens nätverk

Vad är fascia och varför en massage på denna bindväv kan göra underverk avslöjas här. Fascian är ett enormt nätverk i kroppen som binder samman allt. Det här nätverket av fascia består av kollagener som gör den stark och ger kroppen det stöd den behöver. Fascian håller bland annat ihop celler, muskler och organ.

Den innehåller även ämnet elastin som ger den sin elastiska förmåga. Precis som med allt annat i kroppen så är det bra att hålla efter fascian. I livet så hamnar vi lätt i upprepande rörelser, stillasittande och stressande situationer.

Dessa saker tar ut sin rätt på fascian. Den blir spänd och mindre elastisk vilket leder till stelhet och smärta i kroppen. Vad är då inte bättre än en massage såklart? Fascian är inget undantag i kroppen, utan även den reagerar mycket positivt på massage.

Fascian är en viktig funktion i kroppen som gör följande:

• Ger ett stöd åt kroppen (Kroppens stödstrumpa)
• Transporterar bort nedbrutna celler
• Ingår i kroppens försvarssystem
• Hjälper kommunikationen mellan kropp och knopp
• Fungerar som vattenreservoar

Bra sätt att hålla fascian i bra skick:

• Stretcha
• Massera
• Rörelse

13 Fotmassage – Kroppens inre organ hjälps

Har du värkande eller ömma fötter? Det är egentligen inte så konstigt med tanke på vad vi utsätter våra fötter för. Våra fötter sätts dagligen ut för arbete i form av rörelse och tryck. Vi innesluter även våra fötter i strumpor och i skor som inte alltid är vad våra kära fötter alltid önskar. Ett av problemen för fötterna är att dom är längst bort från vårat hjärta, det här ger sämre blodcirkulationen än på många andra ställen i kroppen.

Det har visat sig att en fotmassage har många fler fördelar förutom att få igång en seg cirkulation, du kan även få en sänkt hjärtfrekvens och lägre stressnivåer. Så efter många långa mil i trånga åtsittande skor som gett trötta fötter så är en fotmassage den perfekta massagebehandlingen för dig.

Fötterna har tusentals nervtrådar som förbinder den med övriga kroppen som man kan stimulera med denna massagebehandling. Du påverkar även kroppens inre organ positivt med fotmassage.

• Lindrar spända, värkande och ömma muskler
• Sänker kortisol nivån i kroppen (Stress)
• Ökar blodcirkulationen
• Förebygger fot & fotledsskador
• Fotmassage påverkar hela kroppen

14. Sportmassage – När rehab & förebyggande söks

Är du en idrottare? Känner du dig sliten efter all träning? En idrottsmassage är speciellt inriktad till dig som är en idrottare. Idrottsmassage är en bra och effektiv massagebehandling mot både smärta och muskelspänningar. Genom sportmassage så kan du förebygga och minska risken för att råka ut för skador. Du förbättrar musklernas flexibilitet och ökar syresättningen med en bättre blodcirkulation.

• Förebygg skador när du sportar
• Förbättra musklernas prestation
• Ger dig bra återhämtning