Visste du att vår kost kan få oss att åldras snabbare? Det är rätt, vissa livsmedel skadar vårt utseende och även våra inre organ. Så ordspråket “du är vad du äter” är därmed sant. Genom att lära dig mer om vilka livsmedel som kan få dig att åldras snabbare kan du undvika sådana obehagliga situationer.
Fler och fler människor använder olika livsmedel för att bromsa åldringsprocessen. Samtidigt är många människor inte medvetna om de specifika livsmedel som påskyndar denna naturliga process. För att se yngre ut och vara friskare måste du helt enkelt ändra din kost. I den här guiden hittar du en lista med åtta livsmedel som kan göra att du åldras snabbare.
- Lär dig mer om hur specifika måltider påverkar åldringsprocessen
- Ta reda på hur du kan skydda dig mot den negativa effekten av åldrande
- Upptäck hur vissa ämnen som du äter och dricker påverkar dig
Det du äter kommer inte att göra att du blir gammal på en vecka eller två, men efter en tid kommer du att få hälsoproblem som att huden åldras och tandproblem. Är du redo att lära dig mer om de livsmedel som får dig att se äldre ut?
1. Bearbetat kött kan få dig att se äldre ut
Flera studier har bekräftat att det finns en koppling mellan hudskador och konsumtionen av bearbetade köttprodukter som till exempel korv. När du ser innehållet i dessa köttsorter, vet du varför. De flesta av dessa produkter är nämligen rika på transfett, natrium och sulfit. Dessa ingredienser gör din hud torrare och leder till inflammation genom att bromsa kollagenproduktionen. Om du vill vara säker, ät kalkon och kycklingkött som inte är bearbetat, eller ännu bättre, ät bönor och ägg. Det senare är produkter som är fullproppade med protein.
- Korvar är särskilt dåliga för huden
- De är förpackade med potentiellt farliga ämnen inklusive transfett
- Ät mer kalkon- och kycklingkött
2. Riskakor är inte så hälsosamma
Många experter rekommenderar riskakor som ett hälsosammare alternativ till godis. Men det visar sig att äta för mycket av dessa kakor kan få människor att åldras snabbare. En av de främsta orsakerna till detta är att de rankas högt i det glykemiska indexet. Som ett resultat av detta kan de leda till blodsockerstoppar. Vi vet alla att socker påskyndar åldrandet.
- Riskakor är sockerhaltiga
- De kan skapa blodsockertoppar
- Socker påskyndar åldrandet
3. Håll dig borta från pommes frites
Låt oss vara tydliga – pommes frites smakar gott. Men när livsmedel steks i olja vid mycket höga temperaturer, förlorar de sina fördelaktiga egenskaper och skapar fria radikaler. Dessa skadliga föreningar kan leda till olika hälsoproblem inklusive hudskador och allvarligare sådana som cancer. Pommes frites är också fyllda med salt och det kan leda till uttorkning hos vissa människor. Ät bakad potatis istället för pommes frites om du verkligen gillar potatis.
- Pommes frites aktiverar fria radikaler i kroppen
- Detta gör att kroppen utsätts för sjukdomar och påskyndar åldringsprocessen
- Byt ut pommes frites med bakad potatis
4. Undvik produkter som är rika på bearbetat socker
Alla livsmedel som är rika på bearbetat socker får dig att åldras snabbare. Det påverkar kroppen på många olika sätt. Till exempel stör det produktionen av kollagen, ett ämne som får huden att se slät och livfull ut. Sockerprodukter påverkar också tänderna. Istället för produkter laddade med bearbetat socker bör du konsumera mer frukt.
- Bearbetat socker är dåligt för vår hälsa i allmänhet
- Produkter med mycket socker är särskilt dåliga för dina tänder och hud
- Byt ut sockerhaltiga produkter mot frukt
5. Vitt bröd bör uteslutas från din dagliga meny
Har du hört talas om Advanced Glycation End Products (AGE:s)? Varje gång raffinerade kolhydrater binder till protein, kan du se att uppkomsten av AGE:s. Dessa föreningar har associerats med kroniska sjukdomar. De gör också att män och kvinnor åldras snabbare. Tyvärr bidrar vitt bröd till deras bildning. Detta kan leda till inflammation och andra processer som påskyndar åldrandet. Bröd från fullkornsfrön eller groddar är ett bra alternativ till vitt bröd.
- Vitt bröd påverkar produktionen av AGE:s
- Det gör att människor åldras snabbare
- Bröd baserat på fullkornsfrön eller groddar är ett säkert alternativ
6. Alkohol är inte ett bra alternativ
Alkohol kanske inte listas under ”livsmedel”, men det är fortfarande en del av kosten för många människor runt om i världen. Vi bör nämna att alkohol bidrar till uttorkning, snabbare användning av näringsämnen och sänker nivån av vitamin A. Alla dessa saker är dåliga för huden. Vad som är bra är att du inte behöver sluta med alkohol. Se bara till att du dricker med måtta och att du konsumerar tillräckligt med vatten.
- Alkohol är dåligt för huden eftersom det främjar uttorkning
- Det påverkar också vitamin A-nivåerna
- Måttligt intag av alkohol och korrekt hydrering kan förhindra potentiella problem
7. Margarin – använd något annat
Margarin bör inte jämföras med smör eftersom margarin innehåller en stor mängd hydrogenerad olja. Det är transfett som gör huden mottaglig för hudskador orsakade av ultraviolett strålning. Så margarin är dåligt för din hud och gör att du åldras snabbare. Använd avokado eller extra virgin olivolja istället för margarin.
- Margarin är fullt med hydrogenerad olja
- Det är dåligt för huden
- Byt ut den med avokado och extra virgin olivolja
8. Specifika konserverade soppor bör också undvikas
Innan du köper en konserverad soppa bör du kontrollera etiketten. Det visar sig att vissa av dessa produkter innehåller mycket skadliga ingredienser. Till exempel är några av dem packade med natrium, ett ämne som leder till uttorkning, högt blodtryck och mer. Om du har tid kan du förbereda en naturlig soppa och njuta av de näringsämnen som finns i den här typen av soppa.
- Vissa konserverade soppor kan innehålla mycket farliga ingredienser
- En av dessa ingredienser är natrium i stora mängder
- Laga till en naturlig soppa
