Människor letar efter olika sätt att gå ner i vikt och simning verkar vara en av de aktiviteter som kan hjälpa dem. Så det är inte konstigt varför fler och fler ställer den enkla frågan – kan jag gå ner i vikt genom att simma? Svaret på denna fråga finns i den här artikeln.
Simning är en aktivitet där utövare tar sig fram genom vattnet med hjälp av armar och ben. Du kan öva på det i offentliga pooler, privata pooler, floder, sjöar, hav osv. Många studier har visat att simning, precis som nästan alla andra sporter, kan ge många hälsofördelar. Bland dessa hälsofördelar är förmågan att hjälpa människor gå ner i vikt. Vi kommer att använda den här artikeln för att förklara hur denna aktivitet kan hjälpa dig att uppnå detta mål.
- Ta reda på hur du gör denna fysiska aktivitet till ett fettförbränningsvapen
- Lär dig vad som krävs för att börja gå ner i vikt på detta sätt
- Kolla några tips som optimerar effekterna
Det enkla svaret på frågan från titeln på denna artikel är JA. Det finns dock några saker som alla bör ta hänsyn till innan de börjar simma för att gå ner i vikt.
1. Ta reda på hur du simmar på rätt sätt
Många tror att paddling i vattnet på ett avslappnat sätt kan hjälpa dem att bekämpa extra vikt. Det är fel. Om du vill gå ner i vikt måste du vara säker på att du simmar på ett effektivt sätt. Du kan göra detta genom att analysera professionella simmare. De rörelser du gör måste vara koordinerade, smidiga och naturliga. Detta kommer att göra processen roligare och effektivare samtidigt. Ta dig lite tid och lär dig att simma ordentligt.
- Det kräver lite ansträngning för att känna viktminskningseffekterna av denna aktivitet
- Ta reda på om du gör det på rätt sätt
- Se hur professionella simmare gör
2. Växla mellan stilar
Om du vill gå ner i vikt på detta sätt måste du växla mellan simstilar regelbundet under en session. Som ni vet finns det många olika stilar i denna sport som freestyle eller fjäril till exempel som kräver mer energi. Andra kräver mindre ansträngning som bröst- och ryggsim till exempel. Gör en kombination. Det är bäst att börja med mer krävande stilar och byta till mer avslappnade stilar efter 2–3 varv. På det här sättet får du en bra konditionsträning som kommer att låta fettet smälta under lång tid.
- Det finns många olika stilar av simning att välja mellan
- Det är ett bra drag att inkludera och öva några stilar i ett pass
- Detta är en utmärkt konditionsträning
3. Börja långsamt och öka tid/tempo gradvis
Om du börjar aggressivt kan du tappa intresse eller motivation på lång sikt. Det är därför det är bäst att ställa in en realistisk tid för dina varv i början och öka tid och tempo gradvis. Simma till exempel i 20 minuter under de första två veckorna och öka tiden till 25 minuter efter det. Oavsett vilken tid som spenderas på denna aktivitet bör du ta små pauser efter några varv. När allt kommer omkring, vill du gå ner i vikt för att inte bli en världsberömd simmare.
- Börja långsamt och öka tid och takt när du är redo
- Efter några veckor bör din uthållighet växa
- Ta alltid små pauser efter några varv
4. Var särskilt noga med din diet
Detta är ett säkert tips för alla som vill gå ner i vikt. Men när du försöker uppnå detta med simning måste du vara extra försiktig. Det här är nämligen ganska jobbigt och gör att kroppen gör av med mycket kalorier som så småningom kommer att skapa matsug. Det är mycket viktigt att motstå frestelsen och undvika överätning efter dessa träningspass. Fokusera på en hälsosam kost som ger de nödvändiga näringsämnena.
- Simmare känner sig hungrigare än en vanlig människa
- Du måste vara försiktig med hur mycket och vad du äter
- Öva på en hälsosam, näringsrik kost
5. Du behöver en paus
I början kommer du förmodligen att vilja simma så mycket du kan varje dag. Men om du vill gå ner i vikt på detta sätt bör du veta att din kropp behöver en paus. Vanligtvis behöver vuxna män och kvinnor en dag eller två för att återhämta sig från denna ansträngande aktivitet. Denna period låter din kropp återhämta sig och förbereda sig för en ny veckas simning.
- Ta en paus (en eller två dagar i veckan)
- Låt kroppen återhämta sig och vila
- Skapa den perfekta träningsrutinen för dig själv
6. Överväg att använda utrustning
Naturligtvis är en hållbar baddräkt av hög kvalitet som passar dig bra ett måste, oavsett om du är en man eller kvinna. Det finns emellertid några utrustningsdelar som du också kan lägga till i ditt simprogram. Till exempel rekommenderas skyddsglasögon starkt eftersom de skyddar dina ögon. Du kan också använda en dragboj, en kickboard, fenor och handpaddlar. De delar av utrustningen du kommer att använda beror på din träning och erfarenhet. Vissa av dem kan maximera effekterna av dessa pass.
- En lämplig baddräkt är ett måste
- Du bör också använda skyddsglasögon
- Vissa utrustningsdelar som handpaddlar, kickboards och fenor kan också hjälpa dig
7. Bli medlem i en simklubb
Om du inte är säker på om du kan göra det på rätt sätt bör du kanske gå med i en simklubb. Dessa klubbar erbjuder specialdesignade träningspass och erbjuder coachning som uppfyller dina behov. I det här fallet pratar vi om simmare som vill gå ner i vikt. Vad som är bra är att dessa klubbar finns på många ställen där du kan hitta offentliga pooler. Det är bäst om du kan hitta en personlig tränare som kommer att vägleda dig genom denna process och se till att du får ut det mesta av varje träningspass.
- Hitta en badklubb och gå med i den
- Använd hjälp av en personlig tränare
- Hitta den bästa rutinen för dina mål
