Vill du somna snabbt eller sova bättre? Det här är ett gigantisk problem. Med tanke på hur det idag ser ut så är det inte konstigt vi kommer ur balans och får svårt att sova. Men lugn, den här artikeln kommer lista dom bästa hjälpmedlen för att både sova bättre och somna snabbare.
- Störs du av ljud när du ska sova?
- Lider du av stress vilket gör du inte kan somna?
- Tänker du på problem när du ska somna?
Då har du kommit rätt. Som oftast så sitter det att man inte Det gäller att slappna av och denna artikel kommer leda dig till dom bästa produkterna och hjälpmedel för att sova bättre.
- Slappna av och somna snabbare
- Sov bättre, vakna mer utvilad och pigg
- Minskad oro och tankar på natten
Har man svårt att somna snabbt eller sover dåligt om nätterna, beror det ofta på att stresshormonerna ligger högt. Lugn och ro hormonen oxytocin är vad vi måste locka fram i kroppen. Det är precis vad dessa produkter och hjälpmedel nedan är ämnat att göra.
1. SPIKMATTAN: Ger dåsig insomning
“Somna snabbare med spikar i ryggen..”
Har du provat spikmattan? Om inte så är det här en av måste produkterna att hamna hemma för att somna snabbare. När du lägger dig på spikmattan så kommer det till en början kunna göra ont.
Enligt forskning så hjälper spikmattan inte till bättre sömn. Men spikmattan ger en avkopplande effekt vilket är precis vad kroppen behöver för att somna snabbt.
- Bombar kroppen med akupressur taggar
- Lugnar ner hela nervsystemet för bättre sömn
- Extremt effektiv till lågt pris för att somna snabbare
2. MASSAGESTOL: “Knåda”, “Knacka”, “Shiatsu
“En investering som gör dig smartare å friskare över tid…”
Tänk att slå sig ner i en massagestol efter en hård dag och stressande dag? Tror vi att det gör att man sover sämre? Nej precis, en avkopplande stund i en massagestol i slutet av dagen hjälper oss slappna av. När vi sedan anländer till sängen så är vi uppvärmda för sängen.
Precis som en elitidrottare värmer upp för en prestation så kan vi varva ner för den ultimata avslappningen, sova. Med en massagestol i din verktygslåda så kommer du helt klart sova bättre och somna snabbare.
- Kostar en hel del pengar att köpa in
- Bra investering för den seriösa avslappnare
- Ger avkopplande massage på hela kroppen
3. Massagedyna – Billiga somna investeringen
“Det perfekta ekonomiska alternativet mot massagestolen…”
Är en massagestol en för stor och dyr investering mot dina sömnproblem? Ja då kan en massagedyna vara ett perfekt alternativ för dig. Massagendynan avger värme vilket är bra för blodcirkulationen i kroppen.
Den är också utmärkt lätt att ta med. Går utmärkt att ta med till och sätta på kontorstolen på jobbet, eller varför inte på sättet i bilen. Massagedynan kommer åt rygg, axlar, nacke, säte och lår. Drömmer du om en massagestol men inte har pengarna så är detta det perfekta alternativet.
- Bra alternativ mot en massagestol
- Ger en behaglig avslappning i hela kroppen
- Bra använda precis innan du ska sova
4. Massagepistol: “Hota John Blund till sömn”
“Den lagliga pistolen alla får ha hemma och använda…”
Har inte John Blund gjort sitt jobb att få dig sova speciellt bra? Hota honom med massagepistolen då! Det kanske inte riktigt är massagepistolens syfte. Däremot så kan du massera dina muskler vilket gör att dom slappnar av och kan lindra spänningar.
- Lättar på spänningar som gör vi sover bättre
- Passar inte att massera överallt på kroppen
- Stimulera det lugna nervsystemet för bättre sömn
5. Ögonmask Sovmask – Sov utan ljuset
“Somna snabbare med spikar i ryggen…”
Ljus är helt klart något som påverkar våran sömn. Ljuset kan mycket väl bli ett problem som kan komma att störa våran sömn. För att många ska kunna somna och sova djupt så krävs det ett mörkt rum. Sovmasker passar inte bara utmärkt för att somna bättre på kvällen, utan även för en snabb mörk tupplur under dagen.
- Passar perfekt för en tupplur under dagen
- Stänger effektivt ute ljus som stör insomningen
- Ge dig själv chansen att somna lättare
6. Ljudbok – Avleder och ger dig nattsömn
“En enkel avledningsmanöver som funkar bra…”
Ligger du och tänker för mycket när du skall sova? Ofta problem kanske? Det kommer inte göra att du somnar snabbare. Men vad många inte pratar om är att det även är svårt att sova om du är energiska tankar. Kommer du ihåg när du var liten och det var dagen innan julafton?
- Ljudbok avstyr tankar som får dig att inte sova
- Passar perfekt för oros tankar
- Passar lika bra för tankar som taggar oss
Så skaffa ett månadsabonnemang hos en ljudbokstjänst.
7. Öronproppar – Sov bättre utan grannar
“Bara oron för ljud kan förstöra…”
Störs du av ljud? Då är det två alternativ, endera somna till ljud eller tysta ner totalt. Bor du i skogen för dig själv så sitter knappast sömnproblemen i oljud från grannarna. Om du nu inte har en störande rått familj i väggarna. Men om du bor där det är lite livat så kan öronproppar vara ett enkelt hjälpmedel att testa mot problem att sova.
Det kan räcka att man ligger och oroar sig för att något ska börja låta som skall störa ens sömn. Då är det bra att använda öronproppar förebyggande, ett oroligt och ej avkopplande sinne får problem med sömnen. Skapa trygghet i dina sovvanor med ett par mjuka öronproppar.
- Utestänger grannars oljud och oväsen
- Använd som förebyggande mot eventuella oljud
- Populärt hjälpmedel mot sömnproblem
8. Fotmassage – Trigga avkopplingen
“Fötterna är alldeles för långt från hjärtat…”
Visste du att fötterna består av otaliga akupressurpunkter som påverkar hela kroppen? Med en fotmassage kommer du garanterat få en avslappnade upplevelse. Fötterna är den del som ligger längst från kroppen och har sämre cirkulation. Med en fotmassage maskin så sätter du fart på cirkulationen och löser upp spänningar.
Med en avkopplande fotmassage så sänks stressnivån i kroppen vilket bidrar till att sova bättre. Sömnproblem beror ofta på stress vilket krävs att kortisolnivåerna sänks, vilket fotmassagen bidrar till.
- Förebygg problem med fötterna
- Fotmassage sänker stressnivåerna
- Fotmassagen perfekt mot sömnproblem
9. Nackmassage – Lättar på Vardagens Bekymmer
“Här sätter sig dom flesta vardagliga problemen sig…”
Det är mycket möjligt att dina sömnproblem sitter i nacken. Är du en person som stressar mycket eller jobbar som ger spänningar nacken så kan denna produkt hjälpa dig. Men en avkopplande massage runt nackområdet så ökar dina möjligheter för en bättre natt sömn.
Har du svårt att somna och problem i nacken så är du inte ensam. Fler än var tredje svensk har problem i nacke och rygg, vilket helt klart gör sömnen sämre och ger svårigheter att somna.
- Nackproblem ger sömnproblem
- Nackmassage är väldigt avkopplande
- Mångas sömnsvårigheter sitter i nacken
10. Massage – (el) TENS/ EMS
“När massören inte kan komma…”
Gillar du när det drar lite i musklerna? Eller vill du få en riktig skön effekt på musklerna? Då kan elmassage vara något för dig. Det är en massageapparat med elektrokuddar som du sätter på valfria muskler på kroppen. Du kan välja mellan flertalet olika intensitetsnivåer som passar dig bäst.
- Simulerar flera olika massagetekniker
- Går utmärkt sätta på kroppen vid sängläge
- Finns med batterier så lätt att ta med
- Ger bra avkopplande effekt på musklerna
11. Tyngdtäcke – Pressas ner i madrassen
“Det här förstår inte många med ett tyngdtäcke…”
Tyngdtäcket skall hjälpa med att få nervsystemet att slappna av när det omfamnas av det tunga täcket. PÅ sätt sätt minskas stressen vilket gör att det blir lättare att somna snabbt. Det ger då även en bättre och djupare sömn. Har du provat mycket med sömnsvårigheter kanske detta är precis vad du behöver.
- Blodtrycket sjunker
- Andningen blir lugnare
- Du känner dig tryggare.
Räkna med att somna snabbare vid dessa resultat…
Många har berättat om bra resultat med detta täcke, medan vissa inte alls tycker det var deras grej. Men som med allt, det varier från person till person. Man kan inte göra annat än att testa.
- Kanske inte passar alla med tyngdtäcke, det bästa är att prova
- Kan komma att få ditt nervsystem slappna av vilket gör dig sömning
- Många vittnar om goda resultat
12. Luftrenare – Somna fortare med renare luft
“Tänk om folk visste vilka problem som finns i luften…”
Har du fräsch luft i hemmet eller sovrummet? Luften i våra hem är full av partiklar som damm och andra föroreningar som vi kan reagera negativt på. Det här kan skapa både mindre och större allergiska reaktioner. Att ligga och nysa och hosta gör knappast att vi somnar snabbare.
Så en frisk luft i våra hem är en mycket viktig komponent för att vi ska kunna somna snabbare.
- Oren luft gör av vi somnar sämre
- Föroreningar i luft kan ge allergiska reaktioner
- Bra luft gör att vi somnar och sover bättre
13. Bettskena – Sov bättre & spara tänderna
“Problemet sprider sig i hela kroppen…”
Gnisslar du i tänderna när du sover? Det är absolut inget som underlättar din sömn, eller får dig att somna snabbare. Vill du sova bättre är det något du omedelbart skall åtgärda, om inte annat för att skydda dina tänder. Svaret på problemet är en bettskena som hjälpt många med detta problem.
Gnisslar du tänder pågrund av stress så är det lika viktigt att du jobbar med stressen. En avkopplad kropp både somnar snabbare och sysslar med mindre hyss.
Gnisslande tänder på natten kan ge problem som:
- Trötthet i käkarna
- Ont i ansiktet, tinningen
- Ont i käken
- Ont när du gapar eller tuggar
Det här är saker som kommer göra att du inte somnar snabbt eller sover bättre. En bettskena kan spara både dina tänder och sömn.
