Känner du suget efter att få slappna av ordentligt? I dagens samhälle är tiden för att koppla av knapp. Du får bar mer och mer stress från din omgivning, jobb och vänner och familj. Det behöver ändras för att vi ska orka över tid. I den här artikeln har vi tagit fram dom bästa sätten att slappna av. Missa inte det här, dom här sätten att slappna av kommer explodera ditt mående till det bättre.
- Skriker kroppen efter att få koppla av?
- Vill du veta vilka som är bästa sätten för att slappna av?
- Lider du av stress och har svårt att slappna av?
Så koppla av… Följ med oss i denna lättlästa artikel för att bli bättre och effektivare på att slappna av.
- Avslappningsmetoder som förändrar din hälsa
- Orka mer & få blomstrande energi av dessa metoder
- Bli av med smärta från avslappningen i denna artikel
1. SPA – Det djupa sättet att Slappna av
“Slappna av och bli en degklump Deluxe”
Det finns där ute, men man får förstår ju att det inte är lätt köpa i dessa tider. Att man ska behöva lida med stress och dålig avslappning bara för att inte pengar finns. Så mycket som dom flesta sliter och kämpar. Stress på jobbet, hämta barn på dagis, hem och stress göra mat, hämts barn på solka, dag, kompisar eller på träningsdagar.
En a dom klart bättre metoderna för att slappna av är att bege sig till ett spa. Dessvärre så kostar det en hel del med ett par dagars SPA besök om man även vill ha hotell på köpet. Så är det mindre pengar i plånboken just nu men vill gå på SPA, ja då är det bara skippa hotellrummet och gå på SPA direkt istället. Men varför är ett spa så effektivt för att slappna av?
På ett SPA finns det många olika sätt att få avkoppling, alltifrån att boka upp en massör med olika behandlingar till att koppla av i ett varmt eller kallt bad.
Vanliga massagebehandlingar som ger avslappning på SPA
- SPA massage
- Svensk massage
- Hot Stone Massage
- Ansiktsbehandlingar
- Fotmassage
- Fotbehandlingar
Olika sätt att koppla av på ett SPA:
- Varmt bad
- Varm bastu
- Kallt bad
- Kur bad
- Basturitualer
Positiva effekter av spa som hjälper dig slappna av
- Sänka blodtrycket
- Öka blodcirkulationen
- Kroppens återhämtning ökar
Börjar vi inse varför SPA skall rankas som nummer ett på slappna av listan?
2. Massören – Koppla av nervsystemet
“När kroppen värker och behöver slappna av”
Gillar du att få massage? Det finns otaligt många olika typer av massage för att nå djup avslappning. Massagen är helt klar en av dom mest effektiva sätten att slappna av. När en massör stryker med sina händer över din kropp på rätt sätt så lugnar det ner nervsystemet. Allteftersom massagen pågår så blir du mer och mer avslappnad av dom kemikalier kroppen avger.
- Massörens händer lugnar nervsystemet
- Löser upp muskelspänningar
- Svensk massage är bra för avslappning
3. Massagestolen – Slappna av en stund om dagen
“Hålla kroppens smärta borta”
Vill du ha din egen massör hemma? Då kan massagestolen kan vara ett bra alternativ. Den kommer aldrig helt att kunna ersätta en massörs skickliga händer, men är en mycket bra produkt att ha hemma för åtekommande massage. Man behöver aldrig heller betala arbetsgivaravgifter och semesterersättning.
- Ställ in ett automatiskt massageprogram
- Kostar en del att köpa in
- Bra investering för hälsan över tid
4. Bastu – Koka inifrån som Finnarna
“När du behöver värme för att slappna av”
Är du trött på kyla? Perfekt, då har vi den bästa lösningen åt dig här. Gör som 1 av 3 finnar gör, köp en bastu. Du kan faktiskt kombinera avslappningen med att inte frysa. Många har idag bastu hemma och dom har knappast ångrat sin investering. En bastu är en utmärkt present till din hälsa. Bastun har många fördelar.
När man sitter i en bastu så ökar hjärtslagen och blodkärlen vidgas. Man får en ökad cirkulation i hela kroppen vilket ger en avslappnande effekt i kroppen. Det här ökar även känslan av välbefinnandet. Men tänk på att undvika att sitta för länge i en bastu. Vill du njuta under en längre tid, så är massagen hellre att föredra.
Det finns flertalet olika varianter att bygga en bastu
- Bastutält
- Bastustuga
- Basturum i huset
- Bastutunnor
- Bastuvagn
Bastu har använts i tusentals år och är fortfarande en favorit att rekommendera för att umgås med vänner och slappna av på egen hand hemma.
5. Jacuzzi – Sväva till avslappningens himmel
“Mest effektiva metoden att slappna av för dom flesta “
För dom flesta är jacuzzin det bästa sättet att koppla av. Det är helt klart inte det billigaste sättet att slappna av om man behöver köpa hem en egen. Men om du verkligen behöver en dos av att “koppla av” dagligen, ta en titt och plånboken och fundera om det inte är värt att investera i.
- Köp en egen jacuzzi
- Kostar en del att köpa in
- Riktigt hög “slappna av effekt”
Så har du lite pengar över? Köp en jacuzzi och känn hur hela kroppen slappnar av.
4. Meditation – En mycket billig hälsosam avkoppling
“Billigt och snabbt sätt att slappna av”
Letar du ett mycket billigt sätt att slappna av? Här behöver du inte slösa mycket pengar. Däremot så behöver du jobba lite själv, jobba på att stänga av.
Det största anledningen varför folk försöker sig på och provar massage är för att bli av med stressen.
Förutom att slappna av så kommer följdeffekter såsom
- Sätter dig i lugnt tillstånd vilket förbättrar sömnen
- Studie som visar på sänkt blodtryck
- Går att utföra vartsom helst
- Kostar inte en enda krona att meditera
5. Spikmattan – Smärta ger avslappning
“Kostar inte mycket, lätt resa med och effektiv”
Vill du trigga kroppen att frisätta endorfiner? Ett bra sätt att koppla av är få kroppen avge den typ av kemikalier. Den här effekten går att uppnå genom att ligga på hundratals plastpiggar.
Det kan visserligen kännas lite stickigt och konstigt i början. Det tar dock inte länge ingen effekten tar över och kroppen börjar gå ner i varv. Spikmattan är ett mycket populärt verktyg för att koppla av hos många, så att ha en spika hemma för att slappna av är aldrig fel.
- Ger fysiskt välbehag som lustkänsla och lyckokänsla
- En mycket billig koppla av produkt att köpa hem
- Har hjälpt väldigt många att slappna av innan sömn
ARTIKEL – Bästa Spikmattorna – (TOPPLISTA)
7. Musik – Behöver inte bevisa detta
“Anpassa musik till hur man mår, det har du väl gjort?”
Musik gör susen. Det vet nog flesta vid det här laget. Vill bi pigga upp så slår vi på en låt med lite mer drag i. Är vi ledsen lyssnar vi gärna på lite annan musik. Rytmen av musik är perfekt att utnyttja för att nå olika sinnesstämningar. Vill du då uppnå avslappning så finns det musik perfekt anpassad för att slappna av.
- Skapa en spellista med “Själslig musik”
- Musik anpassa efter hur man känner sig
- Billigt sätt att koppla av
8 Ljudbok – Finta hjärnan att slappna av
“Det här tricket går hjärnan ofta på för att koppla av”
Ljudbok för att slappna av? Kan verkligen käbbel få mig att kolla av? Javisst, för en hel del personer funkar det riktigt bra. Om hjärnan snurrar och man tänker på annat, saker som kanske oroar eller stressar, då kan det vara perfekt att vilseledda med en ljudbok.
- Prenumera på att slappna av
- Lär dig något samtidigt som du varvar ner
- En billig avslappnande månadsinvestering
9. Film BIO – Fredagsmyset inte att underskatta
“En bra film är bra för att locka fram avslappningen”
Det kanske är en bio kväll som skulle göra susen för dig. På bio salongen med en bra film så är det lätt sväva med i filmen .Saker som tuggar i bakhuvudet försvinner. Därför är biosalongen perfekt för många som behöver slappna av. Tänk själv, hur många biofilmer har inte redan fått dig slappna under din livstid.
10. Promenad – Använd fötterna för avkoppling
“Skapa en rutinmässig promenadsrunda”
- Promenader triggar kroppen att släppa endorfiner
- Börjar tankarna rusa så välj att träna lite tung aktivitet istället
- Promenad rutiner är perfekt för många som vill slappna av
11. Ät bra mat – Nyckeln finns i smakerna
“Finns effektiva livsmedel för att coola ner”
Att avslappning kommer inifrån är vida känt. Det gäller inte bara att få sinnet att slappna av från allt oljud och stress från göra listan. Det finns mat som är extra mat för att slappna av lite bättre. När du exempelvis får i dig omega 3 fetter så kan det komma att lugna nervsystemet. Det har gjorts tester och där visat att gruppen som fått omega-3 fått minskad oror i kroppen. Det här är helt klart ett hjälpande sätt när man vill slappna av.
Bra mat att äta för att slappna av:
12. Drick Grönt TE – Enligt säker källa
“Studier visar på stressreducerande effekter”
Kan te reducera dina stress nivåer och hjälpa kroppen till avslappning? I många asiatiska länder så har man druckit det gröna guldet mot åkommor såsåom depression. Grönt te innehåller L-Theanine som är anti stress. L-Theanine som du hittar i det gröna teet hjälper kroppen att minska på kroppens stress respons. Så av att bara dricka en kopp grönt te per dag så kan du hjälpa kroppen att slappna av.
- L-Theanine i gröna guldet minskar blodtrycket
- L-Theanine i gröna guldet slappnar av spännda muskler
En kliniskt studie från 2017 visade på en minskad stress efter att ha konsumerat 15mg/d av L-theanine i 10 dagar.
Så vad väntar du på? Se till att ha det gröna guldet i ditt skafferi för att maximera din avkopplingsfaktor.
13. Stressboll – Bara trycka på och i brallan
“Så enkel att ha med sig”
En stressboll sägs både kunna dämpa stress och frustration. Därför skulle en stressboll kunna vara ett bra alternativ för dig att koppla av på om du lider av just stress. En annan bra sak med stressbollen är att du även bygger styrka i handleden. Stressbollen är även perfekt att ha med i fickan. Ta med på jobbet eller resan.
- Enkelt att ha med på livets färd
- Billig att köpa in
- Hjälper många att slappna av
14. Massera huvudet – Gör under för avkopplingen
“Helt klar överlägset område för avslappning”
Ett av dom absolut bästa sätten att slappna av är helt klart en massage runtomkring huvudet. Med en huvudmassage så kan kan komma åt att släppa på både stress och spänningar. Det går alldeles utmärkt att masserar huvud en stund varje dag. Man kan endera använda sina händer, eller så kan man köpa en “head scalper”.
- Huvudet består av många små muskler
- Många spänningar sätter sig i huvudet av stress
- Enkelt att massera på egen hand.
15. Kristallhealing – Funkar detta?
“Du kanske hittar en ny väg i livet efter detta…”
Tror du på kristallers krafter att hela en stressad själ? Intresset för kristaller har ökat och är idag mer populärt än någonsin. Kristaller används flitigt av både vanliga människor och yoga utövare för att få kroppen att slappna av. Det sägs att kristaller har en läkande kraft.
Den är mycket enkel att ha med sig, i vardagen som endera smycke eller i fickan. Kristaller är perfekt att använda i samband med meditation, det ger en hjälpande hand i att finna lugnet. Det här är enligt många en av dom bästa sätten att slappna av.
- Finns speciella kristaller för att slappna av
- Kristaller används flitigt i healing
- kristaller används för att balansera chakrat
- Många sägs få hjälp vid sömnsvårigheter
Så, är kristaller något du har provat eller prova för att slappna av?
